22.10.2015 19:58

Дневник питания и тренировок за 22.10.2015

Сегодня пробовал солёный помидор, значит осень в полных своих правах Извини!

.

Встретилась интересная статья про банановую шкурку. Оказывается у бананов, как и у зерновых всё самое полезное в кожуре, только её от химикатов нужно отмыть. Есть можно вареной, сушеной, в виде смузи. По-моему вполне антикризисно С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеница мягкая, зерно (Варка без слива)	80	239.1	9.2	1.7	46.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	290	170.5	8.2	9.1	13.4
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Кустарный хлеб 2/3цз+1/3-1с	58	118.4	4.3	0.8	23.5
Цветная капуста	135	40.5	3.4	0.4	5.7
Яблоко	82	38.5	0.3	0.3	8
Морковь	45	15.8	0.6	0	3.1
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Итого	757	744.6	33.2	22.3	101.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кустарный хлеб 2/3цз+1/3-1с	189	385.9	14	2.5	76.5
Скумбрия атлантическая	69	131.8	12.4	9.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	209	122.9	5.9	6.6	9.6
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Итого	575	768.9	35.6	25.9	96.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кустарный хлеб 2/3цз+1/3-1с	156	318.6	11.5	2	63.2
Котлеты из свинины и говядины	68	198.8	12.4	16.3	0.8
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Помидоры (томаты) соленые	83	13.3	0.9	0.1	1.3
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Фукус сушёный молотый	1	3.5	0.1	0	0.7
Итого	568	716.5	31.3	27.5	84

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3900	2164.3	98.1	75.4	269.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бетти Ханг 22.10.2015 20:05

Отличный рейтинг!!! А Вы пробовали сами эту шкурку?

22.10.2015 20:12

Бетти Ханг, пока нет Широкая улыбка

. Но не премину попробовать при оказии Широкая улыбка

Бетти Ханг 22.10.2015 20:20

Limon99, поделитесь опытом? Может, мы тут все сразу всем сайтом на шкурки банановые перейдём... Хихикаю

22.10.2015 20:30

Бетти Ханг, я бананы редко ем, но при случае обязательно доложу сообществу. А вообще меня всегда возмущало: платишь за килограмм, а съедаешь только половину, жалко было выбрасывать такие мясистые шкурки.

Бетти Ханг 22.10.2015 20:32

ЖАДИНА-ГОВЯДИНА!!!!!

Бетти Ханг 22.10.2015 20:33

Limon99, А арбузы? разве не форменное безобразие?? Теперь при покупки буду требовать очистить! Клиент всегда прав!

22.10.2015 20:38

Бетти Ханг, жадность в разумных пределах скорее достоинство, чем порок Извини!

Бетти Ханг 22.10.2015 20:42

Limon99, это была шутка

22.10.2015 20:48

Бетти Ханг, вспомнил детство Широкая улыбка