Ходьба и бег являются наиболее естественными тренировочными упражнениями для сжигания жировых запасов. Для некоторых определённую проблему составляет подсчёт израсходованных во время тренировок калорий.
Предлагается достаточно простой способ расчёта затрат энергии.

"Для тех кто бегает (с любой скоростью) есть хорошая новость. Кол-во затраченных ккал будет около вес * км. Например, вес 100 кг и пробежал человек 8 км. Значит потрачено примерно 800 ккал. Обратите внимание, что затраты не будут зависеть от скорости бега!

Для ходьбы всё чуть сложнее - там квадратичная зависимость и её предлагается считать по формуле:
E= (V*V*0,007+21)*t*m/1000

где V - скорость метров/мин.
t - время в минутах
m - вес тела в кг.

Давайте подсчитаем по этой формуле затраты для человека весом в 98 кг преодолевшего 6 км за 1 час.
V= 6000/60=100
E = (100*100*0,007+21)*60*98/1000= 535 ккал

Нужно понимать, что в общем случае при беге и ходьбе для расчёта энергозатрат пульс в расчёт можно не брать. То что он высокий и вам тяжело ничего не говорит об энергостоимости. Достаточно лишь знать вес и преодолённое расстояние (для ходьбы ещё и скорость), чтобы рассчитать энергозатраты."

Послал сегодня письмо в поддержку

Здравствуйте Моя новая неделя началась 7 октября. Сегодня утром был около 500 баллов. Сейчас чуть больше 100. Куда делись 400? Спасибо

Ответ
Расчет баллов происходит автоматически. Причины их изменения не расследуются.

Что это было?

Здесь хочу показать динамику снижения веса с 12 сентября 2014 года, когда "процесс пошёл" Прикреплен дневник питания

Вчера довольно неожиданно для себя обнаружил, что подтвердилось сегодня, убыль своей живой массы в размере 5 (пять) килограммов. По канонам это слишком быстро, да и исходный вес не претендовал на запись в известную книгу. Но то, что случилось, произошло без каких-либо моих попыток педалировать события. Моё предположение по поводу уменьшения веса (что это происходит рывками) оправдалось. Как и в детстве, когда за лето кто-то заметно подрастал, а кто-то откладывал это на другое время.
На сладкое, солёное, извёстку -- не пробивало, желания совершить налёт на холодильник -- не было.

12 сентября я приобщился к МЗР и единомышленникам, исповедающим здоровый образ жизни. Цель -- нормализовать свой вес. Но даже если бы вес не убавлялся, этот способ существования мне понравился и я буду в дальнейшем придерживаться именно его.

  Дело в том, что подбор компонентов питания (в некотором смысле даже игра, забава) по нутриентам даёт очень позитивный эффект. Поясню. Каждый из нас, хотя бы ненадолго попадал в объятия родного общепита: в санаториях, домах отдыха, турбазах и пр. Первые 3-5 дней там ещё можно есть, а потом все начинают рыскать по магазинам и рынкам в поисках приварка. Дома это незаметно, но тоже время от времени то коробка конфет оприходуется, то полторы селёдки за раз. Это говорит о чём? Правильно, о несбалансированности повседневного рациона.

  Так вот, питаясь с помощью МЗР, за три недели у меня создалось ощущение, что это время я провёл в каком-то очень приличном санатории с персональным гением от диетологии в придачу: заметно улучшилось настроение (регулярно пробивает на смех), стал энергичнее, бодрее. И даже девушки кажутся красивее.

А как её оптимальнее приготовить, чтобы извлечь максимум пользы из неё при минимальных затратах времени на готовку. Есть, может быть, какие-нибудь спартанские рецепты? Сырую ел, вкус, надо сказать, лучше, чем у приготовленной, но продолжать опасаюсь  из-за возможности паразитарных инвазий.

Последнюю неделю губы слегка слипаются, ощутимее к вечеру. У кого-нибудь наблюдалось подобное? Веду дневник с 12.09.2014, рейтинги по нутриентам 75-80, калорийность в коридоре. На всякий случай пол М.

Сегодня изменил вес в настройках программы (где шестерня) на 2 кг с целью скорректировать данные по калорийности и прочим параметрам, т.к. масса тела как-то исподволь снижается (тьфу три раза ). Однако программа не изменила данные, изменил на 10 кг -- изменила. А какое минимальное изменение учитывает МЗР, подскажите кто знает, плиз.

Храпят многие, храпят по-разному. Некоторые просто предсмертный хрип издают, так, что хочется подойти и додушить, только чтобы не слышать этот ужас . Принято считать, что полные люди более склонны к храпу. Вопрос: когда более-менее заметно уходит избыточная масса тела уменьшается ли количество храпа и улучшается ли его качество?

Смотрю на графики и завидую точности значений веса тела:120,1; 68,7; т.е. с точностью до 0,1кг. Как это удаётся? На продуктовых весах (до 5 кг, точность 1 г) результат взвешивания  зависит от места на платформе весов. А человеку на весах стоит чуть сместить центр тяжести и результат уже другой. Есть какие-то правила или весы нужны правильные?