Силовые, кардио и хорошее калорийное питание тоже ...

Красота! Но все на любителя) Кому то нравятся спортивные женщины, а кому-то слабые и нежные и беззащитные... Последние нравятся многим)

Класс, силовые рулят как ни крути! И пожрать можно побольше и фигуру ни один спорт такую не сделает 👍💪

👍💪

Натали, слабых и нежных любят, но не с обвисшей дряблой кожей и слабыми мышцами (что приводит к сколиозу, грыжам, отекам, ранним опущенными органов, низкомут иммунитету, и т.д. целый букет по здоровью). В первую очередь нам самим должно быть приятно смотреть на себя в зеркало. Тогда и остальным мы будем нравиться. Спорт и здоровье это немного о разном. Но разваливающаяся слабая и беззащитная женщина не совсем хороший стандарт. А женственной, подтянутой и нежной, да, это образ, которым многим подойдет )

Алина Безроднова, Вы прямо в крайности кинулись"приводит к сколиозу, грыжам, отекам, ранним опущенными органов, низкому иммунитету, и т.д. целый букет по здоровью", "Но разваливающаяся слабая"- прямо образ бомжихи нарисовался в голове! Я не об этом совсем хотела написать. Моему мужу и многим знакомым мужчинам не нравятся закачанные, как на фото ноги ( с выделенным явным рельефом).  Скажу откровенно, все мое детство и юношество прошло в спорте ежедневном.: танцев 6 лет, 6 лет плавания, аэробика, акробатика, в школе на всех соревах.  По толканию ядра первые места)))) Апхах)))Ноги были такие, как на фото у девушки. Мне это не нравилось и мужчинам тоже. Сейчас не занимаюсь от слова совсем, тело не дряблое, и, конечно, же нет описанных вами ужасов с маткой ниже колена.  Иммунитет отличный. Здоровье отличное.  Нет таблетки от всех болезней. Это единственная истина.  Хотя, ни о чем не спорю. Все на любителя. У всех свое понимание и это хорошо!

Натали, ну я немного утрировала))) все хорошо в меру, это точно, тут я с вами полностью согласна.

Алина Безроднова,Кстати, Вы очень грамотно и правильно всё написали! 

Алина Безроднова,на самом деле всё верно и про сколиоз и т.д. А то что мужчины и женщины любят разный внешний вид своих возлюбленных или просто визуально, то это уже обычное дело и каждому своё...

Натали,согласна с Вами! Любовь однозначно хорошо выглядит, но я думаю тут еще играет роль генетика ( Если есть живот, то худей не худей , занимайся не занимайся до кубиков не доведешь его) Ни кому не в обиду, это мое сугубо личное мнение)

Елена Землина, Да, как по мне, девушка очень хорошо собой. Главное красивая от природы.

просто на подтянутом теле хорошо сидит одежда. И без мышечного каркаса не может быть организм здоровым. Мышцы держат кости, суставы, позвоночник. Идет хорошее питание суставов.

Ну я тоже люблю спортивных и подтянутых мужчин.

Елена, генетика полные и бабушка, и тетя под 130 кг. А вот контроль питания и спорт делают свое дело

Катрин, я прт 2500 худею. Реально ем 3000 и не набираю. Но прежде всего слежу за белеом, водой и клетчаткой.

Алина Безроднова, нее. Любят подтянутых, энергичных. Ну еслт сам мужчина в форме

Натали, да. У многих всё висит и сутулятся.

Елена, а как довели дело до живота? Сами же вырастили

Подписываюсь под каждым словом! Обожаю познающих себя ❤😊

У меня после сильных физических нагрузок, аппетит пропадает.

Шикарная форма. Полностью согласна. Вкусное и полезное питание очень важно.  Летом с нагрузками проще. Помимо зала-много хожу.

Lucky, я балдею от нагрузок.

Любовь, круто! А сколько силовых в неделю и кардио есть?)))

Катрин, 3 силовых минимум. Редко зимой 5 а кардио у моря или прогулки рядом в горы

Катрин, кардио на воздухе. Не могу больше 10 мин.делать кардио в зале на дорожке. Мне скучно. А вот идти на горку, к морю, по водопадам легко по 15 км.

Вы красотка и умница! Все держите в своих руках и под контролем! Браво! И прогулки у вас в красивом месте)

Ксерения, да. Тут повезло родиться

Любовь, да я тоже почему-то больше на воздухе) дорожка вообще не то)

Какой у вас вес и рост? И возраст, если не секрет? Тоже повышаю понемногу калорийность, чтоб мышц поднабрать, но хотелось бы без жирка 😊 Спина, кстати, у вас шикарная, рельефная, но не перекачанная, как раз то что надо 👍 такую же хочу 😃

Кристина, рост 170. Вес надо взвеситься. Примерно 62-63. Я давно не взвешиваюсь, а слежу по одежде и по спропорциям. В талии меньше стала, в плечах больше. Мышц больше

Кристина, не бойтесь. Жирок будет временно.когда будкт и кардио и силовые, плюс достаточное питание, то смысла запасать жир не будет у организма. Тело уплотнится

Катрин, не могу, кроме танцев в тренажерном зале кардио делать. Чисто для разогрева