http://online-knigi.com/page/5... Хорошая книга пр...

Pink Rose 27.08.2018 20:43

гормоны на столько сложная штука, что не посвященному человеку лучше не браться

Любовь 28.08.2018 08:52

Нет. Лучше почитать. Там легкий язык для простого народа. Это чтоб не сидеть потом на 1300 ккал и зарабатывать болячкиЕсли ломать свои гормоны при 1300 ккал, то здоровее не будете. А здесь многие не для похудения во вред, а для здоровья находятся.

Любовь 28.08.2018 08:55

Серафима, почему вы так думаете? Я сдаю раз в год много анализов. Проблем нет. Болячек необоснованных не нахожу.

Любовь 28.08.2018 08:57

Я'успешно худею и при 2200 ккал . Но на ужин у меня продукты с низким ГИ и ИИ. Кушаю до 21 часа. Стараюсь в 23 часа спать, чтобы работал гормон роста и ему не мешал инсулин.

Любовь 28.08.2018 08:58

Встаю рано. В 5.45. Делаю зарядку активно дома или в море. Завтракаю. Обедаю всем, чем хочу и плотно

Любовь 28.08.2018 08:58

Серафима, так там все об этом и написано. Вы же поленились даже фрагмент прочесть.

Любовь 28.08.2018 09:01

Серафима, мне 4 года назад не лень было найти много учебников биохимии и начать их читать. Из них как раз и понимаешь, что далеко не только ккал, бжу и витамины влияют на обмен веществ. Но и сон, стресс.
А это книга, есть и другие подобные хорошо написана для тех, кому тяжело читать биохимию.

Hiver 28.08.2018 09:03

Любовь, спасибо за ссылку. Еще одно видение прочту.
Только когда сама полезла в эти дебри - гормоны, цнс, скелет, мышцы и прочая анатомия - стало намного понятнее и спокойнее вес сбрасывать, результаты сохранять, тренироваться.

Любовь 28.08.2018 09:10

Hiver, я случайно сделала себе КТ нижней части позвоночника. Кости таза и нижний позвонок сросшиеся от рождения, а я мучаю позвоночник частью упражнений, которые мне делать не стоит совсем.
Как соблюдать рекомендации тем про ккал и бжу, если у них уже угроблена поджелудочная и нарушена выработка инсулина. Ведь худеют некоторые красиво, а кто-то теряет быстро мышцы, кожа висит сильно. А другие отлично подтягиваются. Кто-то при 1300 ккал умудряется легко себе остановить или нарушить женский цикл и выработку эстрогенов. Кто-то в стрессе от похудения и растит себе кортизол, и вроде худеет, но сосуды, сердце страдают не меньше.

Любовь 28.08.2018 09:14

Список хороших книг по питанию и ЗОЖ

Любовь 28.08.2018 09:21

Благодаря тому, что веду здесь дневник, я заметила многие эти проявления гормональные на себе самой. Плюс увидела, что обсыпает лицо у меня на семена подсолнечника. Поэтому и масла подсолнечника у меня почти не стало в рационе, совсем минимум, оливкового больше стало и др.масел в рационе.

Светлана 28.08.2018 11:27

Раз зашел разговор про книги, я сегодня прочитала книгу Брина " Меняю жир на силу воли" настолько крутая вещь, я в этой книги увидела себя.Написана очень резко. Всем советую!!! Очень понравилась!

Любовь 28.08.2018 11:45

Светлана, я люблю почитать.

Любовь 28.08.2018 11:46

Серафима, а как вы хотели. Там всего основные анализы нужно сдать раз в год. Основные гормоны.чем экспериментировать и жить на 1300 ккал и заработать кучу болячек

Любовь 28.08.2018 11:48

Серафима, или вы думаете, что худые не болеют? Параллельно просто вносите всё, что кушаете. Может у вас и нет сверх ккал.

Любовь 28.08.2018 11:51

Я донор. Мне часть анализов делают бесплатно. Осталось сдать 8 раз до Почетного. Но оплатить гормоны щитовидки, женские гормоны, тестостерон, инсулин, холестерин все могут себе позволить раз в год.

Любовь 28.08.2018 11:54

Серафима, сначала их нужно сдать. Вы и сами многое поймете в них. Там всегдп есть расшифровки. Плюс наладить свой режим, активность, найти антистрессовые занятия.

Любовь 28.08.2018 11:54

Серафима, а многие хотят быстрого результата и чтобы особо ничего не менять.

Земфира 28.08.2018 12:02

Начала я читать эту книгу месяц назад - прочитано 43 стр. Широкая улыбка

Чего-то нового пока на увидела. Всё старо, как мир - ложиться вовремя, вставать с первыми петухами, отслеживать своё здоровье через анализы, кушать "правильно" и "во-время" Широкая улыбка

Автор не изобрела велосипед, объясняет процессы в организмы через влияние гормонов. Продолжу читать, может, что-нибудь новое для себя открою

Любовь 28.08.2018 15:38

А кто вам должен изобрести велосипед или его крутить? Вы это все соблюдаете? Следите за кортизолом, инсулином, сном?

Любовь 28.08.2018 15:46

Ольга2018, начните читать с главы 7 про кортизол

Gramylka 28.08.2018 16:19

Для меня лично было открытие про картизол, а знакомство с возможностью принимать мелатонин без последствий спасение: в связи с наступлением переходного возраста ко "второй" зрелости начались жуткие проблемы со сном.
И вообще собрать всю информацию в одной книге в удобоваримой форме для простых людей без медицинского образования это большой труд, спасибо огромное автору! Купила книгу сразу после анонса)))

Любовь 28.08.2018 16:56

Gramylka, я читала биохимию, но в разговорах с людьми тяжело своими словами правильно все донести. А вот в этой книге доступный человеческий язык. Понимаешь, что при разных проблемах будут разные рекомендации по питанию и свести всех к простому расчету ккал тяжело. Давно прочувствовала влияние глик.индекса и инсул индекса на себе при питании вечером.Чем спокойней они, тем лучше результат и больше ккал можно съесть

Земфира 29.08.2018 08:13

Любовь, Чтобы следить за сном, надо не работать и не иметь детей

Земфира 29.08.2018 08:21

А что предлагаете сделать с творогом, у которого ИИ выше, чем у хлеба? Широкая улыбка

Отказываться от него ?

Hiver 29.08.2018 08:57

Ольга2018, ни в коем случае. Творог зря кошмарят, как в прошлом яйца, например.

Любовь 29.08.2018 12:57

Ольга2018, кушать. Но утром или в обед. А не перед сном. Потому что инсулин заблокирует гормон роста и мелатонин. Почитайте книгу. Но, если вы растите массу и мышцы, как мужчины, то они и пьют белковые коктейли на молоке. Где молоко тоже отлично повышает инсулин, а инсулин им не дает тратить ни жир, ни мышцы. В книге все написано, нет плохих или хороших гормонов.поэтому они сидят на массе. Тягают вес.мышцы растут.

Любовь 29.08.2018 12:59

Hiver, никто не кошмарит и даже твердый сыр еще лучше творога. В нем нет углеводов-молочного сахара, как в твороге

Дарья 29.08.2018 13:01

О, я как раз сейчас читаю ее. Пока нравится. А дальше будет видно.

Любовь 29.08.2018 13:09

А дневник вести нужно. Потому что видишь сам глазами, как может не хватать белка в рационе, витаминов, клетчатки, может быть или очень мало, или очень много жиров. Много быстрых углеводов для тех, кто не двигается. Поэтому вроде ккал у всех одни, но худеют даже на этом сайте с разной скоростью, некоторые больше мышц теряют и воды, а кто-то худеет чуть мышцами и прилично жиром. Это же разные похудения. Кто-то после похудения поздоровел, а кто-то заболел.

Любовь 29.08.2018 13:12

Ольга2018, у меня есть дети и нам с мужем пришлось сделать ради них выбор в пользу работы мужа и его карьеры.но в этом естт даже плюс

ALF 29.08.2018 13:36

Gramylka, А я скачал бесплатно из Яндекса. Для обывателя хорошее подспорье.

Земфира 29.08.2018 15:18

Любовь, сегодня ещё почитала Заскучала

осилила главу № 7. Очень много "воды" в этой книге, много пустых ненужных слов. Я лучше воспринимаю четкую информацию. Сегодня откажусь от творога вечером (поэкспериментируем, хотя я тренируюсь вечерами, по другому по времени никак не получается Печально

)
Про кортизол понравилось - ешьте основную часть углеводов вечером, и будет вам счастье Хорошо

Земфира 29.08.2018 15:23

Любовь, у меня после начала "здорового" образа жизни (питание, спорт) здоровье начало подводить Плачу

Судя по этому, не правильно я взялась за дело Ты что!

Hiver 29.08.2018 15:27

Любовь, в корне не согласна с вашей точкой зрения. 2 недели назад была на вебинаре про инсулин и контринсулярные гормоны, вел Д.Яковина. Как раз мифы и развенчивал, про молочку в том числе.
Но у вас привязка к питанию можно-нельзя на ужин, поэтому не спорю))).

Любовь 29.08.2018 16:55

Hiver, это не моя точка зрения. Это биохимии

Любовь 29.08.2018 16:56

Hiver, если бы мне нужно было растить мышечную массу, то хоть на ночь бы ела его, как это и было и будет зимой.

Любовь 29.08.2018 16:58

Ольга2018, так это нам уже все понятно и большую часть и я знаю из биохимии, но очень многие люди не могут термины в биохимии читать и понимать. Им нужна такая литература, чтобы разжевали всё.

Жанна 29.08.2018 17:35

Hiver, расскажите пожалуйста, какие именно мифы развенчали про молочку? Столько уже про эту молочку пишут.

Hiver 29.08.2018 19:36

Жанна, если коротко: любите молочку - ешьте /пейте в любое время. Есть еще глюкагон, он противоположный по действию инсулину. И это только в теории повышенный инсулин мешает худеть.
А если длинно, с терминами и в подробностях, то надо пересмотреть вебинар. Он на 4 часа. Я просто выводы сделала для себя, что можно в любое время суток, так и запомнила)))

Жанна 29.08.2018 20:00

Hiver, спасибо большое ! Именно это я и хотела узнать!!!

Екатерина 29.08.2018 21:31

Спасибо за ссылочку))) я как раз в инстаграм подписана на этого врача) но книгу ее еще не читала... По поводу анализов некоторые анализы можно сдать бесплатно в поликлинике или женской консультации, не все, но есть те, которые можно, например, ОАК, Биохимию, ТТГ, Т4 свободный, даже некоторые показатели гемостаза можно сдать бесплатно. Просто многие не знают и не изучают возможности, какие анализы можно сделать бесплатно, а какие нет(((

Сергей 29.08.2018 22:30

Любовь написал:
никто не кошмарит и даже твердый сыр еще лучше творога. В нем нет углеводов-молочного сахара, как в твороге

Еще как кошмарят последние несколько лет. Особенно Линдовер, который десятилетия на твороге на ночь сидел при сушке и при этом занимал чемпионские места. Потом начал рекламировать спорпит и сразу от творога опух))

Свой вес легко сбрасываю именно на 200 гр твороге с изюмом, на ночь за час перед сном. Все спортсмены в наших залах делают то же самое и ржут над Линдовером и толстожопым Ковальковым который тоже рьяно ударился в эту тему. Хотя он как прост..... легко меняет своё мнение))

Сергей 29.08.2018 22:49

Тут я написал что Линдовер когда-то от творога на ночь отказался в пользу спорпита. Сейчас он оказывается уже только на ночь все съедает, заметьте, чтобы НЕ ПОПРАВИТЬСЯ. Смотреть с 4-ой минуты
https://www.youtube.com/watch?v=xkY45Q046ek

Жанна 29.08.2018 22:55

Сергей Потапов, я тоже очень удивилась , что творог есть нельзя вечером. Всегда его на ночь ели и вполн себе худели .

natalpro 30.08.2018 00:25

Жанна,
однозначно подтвержу, что на твороге по вечерам отлично худеется! Несколько лет назад, услышав, что вечером нужно есть белковую пищу, а, в частности, творог, стала его есть по вечерам (за 2-3 часа до сна), причем много и причем с вареньем Смущаюсь

, и каждый раз с утра был отвес!

Любовь 30.08.2018 08:09

Сергей Потапов, у меня 2200 ккал в день, т.е. от 1900 до 2500 ем. Изменения сделала только с инсул.индексом на ужин продукты. Нет у меня упахивающих тренировок, аквааэробика на море под солнцем 3-4 раза в неделю. Витамина Д главное норма у меня! Плюс спать стала уже четко в 22.30. И ем максимум в 19.30

Любовь 30.08.2018 08:11

Энергия бьет ключом и я еще и похудела на 4 кг за лето. После Греции 1 июня весила 63.7. Сейчас 59.7 при росте 170

Любовь 30.08.2018 08:44

natalpro, а без него еще лучше. Я сравнивала на себе. Творог, да и кисломолочка у меня утром или в обед. Просто так с фруктами, в окрошке, ленивые вареники, сырники. На ужин могу салат тертым твердым хорошим сыром посыпать

Сергей 30.08.2018 11:51

Любовь написал:
Витамина Д главное норма у меня!

Как может не быть нормой витамина Д? Если вы живете на черном море и загораете Широкая улыбка

Если бы вы жили на Колыме тогда это было бы круто!

natalpro 30.08.2018 12:09

Любовь, творог и днем помогает (в этом я сейчас убедилась), так что хороший продукт по-любому! С улыбкой

Любовь 30.08.2018 12:10

Сергей Потапов, у меня норма. Но местных много, кто весь день на работе и на море только в 19 вечера и иногда в выходные.

Любовь 30.08.2018 12:12

Это из книги Зубаревой и статистика по стране плачевная с витамином Д

Валерия 30.08.2018 12:14

Любовь, Красота! Я тоже когда то весила 58 и чувствовала себя комфортно. Вот опять иду к цели . Пока хочу 61, а там видно будет. Хотя для меня это хороший вес. Не девочка уже

Любовь 30.08.2018 18:57

Валерия, так я особо ничего не делала. В 2015 была 58. Но держала 1400-1700ккал. А ж ноги немели от нехватки углеводов. Вес снижался, но при употреблении чуть больше углеводов скакал. Пришлось читать разную литературу.
Наткнулась где-то в литературе про Инсул.индекс, потом у у Ковалькова про него. Применила на ужин его. Плюс добавила витамин Д, липоевую кислоту ну и общие витамины пью. Получилось прилично поднять ккал до 2000-2500 При этом нагрузки на тренировках стали комфортные, без перегруза и стали чуть реже. И вес снизился сам. С 63 до 59

Валерия 30.08.2018 20:21

Любовь написал:
Инсул.индекс, потом у у Ковалькова

А можно чуть подробнее об этом и что вы применяли на ужин? Очень интересно

Любовь 30.08.2018 21:13

Валерия, горький шоколад выше 70, а лучше 80 процентов, огурцы, разные капустные, кабачок и помидор немного,салат, плюс омлет или отварные яйца. В хорошем, достаточном количестве.или твердый сыр с теми же овощами, посыпала им. Могу просто гречку. Или овощи с орехами

natalpro 30.08.2018 21:43

Любовь, услышала разговор про яйца и про д-ра Ковалькова и не смогла не вмешаться Извини!

Тот же д-р Ковальков рекомендует на ужин яйца не целиком, а только белки (узнала об этом в результате просмотра видео на тему). На удивление ведущего, что разве с желтками не такой же эффект будет, отвечает, что нет, абсолютно не такой; а на вопрос, что куда желтки девать, с подкупающей простотой отвечает: выбросить.
Это я к тому, что Ваше следование заветам д-ра не совсем точное, судя по опубликованному меню ужинов С улыбкой

Любовь 31.08.2018 06:55

natalpro, конечно на чисто белках лучше, но я перед сном не ем. Все равно за 2 -2.5 часа это до 20 часов. Поэтому пару желтков мне вреда не доставляют. В желтке есть витамид Д и лецитин. А вит Д самый лучший гормон для похудения.

Любовь 31.08.2018 07:04

natalpro, если вы пришли с работы и нужно поесть и лечь спать. То идеально чистый белок без желтка. Так он и советовал

Валерия 31.08.2018 07:16

natalpro, я вообще яйца утром ем Удивленно

natalpro 31.08.2018 10:52

Любовь, да, поняла. Спасибо.

natalpro 31.08.2018 11:04

Валерия, про утреннее потребление яиц ничего плохого не знаю (да и знать не хочу, ежели что), так что могу только сказать, что ешьте на здоровье! С улыбкой

Единственное знаю, что яйца - это продукт полезный, на повышение холестерина не влияющий, удобный в готовке и незаменимый во многих кулинарных рецептах!

Валерия 31.08.2018 13:25

natalpro, Я помню как кричали не ешьте яйца, в них холестерин. Я ела и продолжаю есть. Ну люблю я их... очень. Ну кричали не Вы, доктора Дарю цветочек

Julia 31.08.2018 13:46

Валерия, холестерин только в желтке, да и то это будет вредно если много яиц едите)

natalpro 31.08.2018 13:49

Валерия, я тоже помню. А буквально на днях, съев очередную яичную порцию и посмотрев на отчет по микронутриентам, ужаснулась от огромного превышения потребления холестерина за счет этих самых яиц. Полезла смотреть информацию, нашла эксперимент, подтверждающий, что яйца, даже наоборот, могут общий холестерин при повышении ЛПВП снизить, успокоилась и продолжаю их спокойно есть, чего и Вам желаю С улыбкой

Валерия 31.08.2018 14:27

natalpro,

Wendy 31.08.2018 14:35

natalpro, я тоже читала, что "яичный" холестерин полезен. Плюс, я пробовала как-то кушать одни белки и выяснила, что без желтков я много теряю в нутриентах)

natalpro 31.08.2018 14:59

Венди Тестабургер, вот да, в желтках много чего хорошего, сомнений нет!
Разговор про яйца начался с обсуждения утверждений д-ра Ковалькова о полезности употребления вечером на ужин или непосредственно перед сном только яичных белков (а желтки, по его мнению, в таких случаях предназначены на выброс), ну, а дальше ассоциативный ряд в комментах продолжился и про яйца по утрам, и про холестерин и т.д., а вот теперь снова к желткам возвратился Хихикаю