Любовь
20.06.2018 18:23
Дневник питания за 20.06.2018
Завтрак-обед был у меня в 10.30. В 7 утра ушла, пробежалась на
море, плавала не меньше 30 минут. Вода плюс 23 в Новороссийске.
Прошла пешком весь пляж 6 км, зашла за продуктами, овощами и
фруктами. Сейчас пойду с дочей гулять, точнее я рядом на уличных
тренажерах сижу, а доча гуляет рядом под присмотром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины алфавит голубая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины алфавит розовая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины алфавит белая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
240
|
33 | 1 | 0 | 6 |
| Укроп, свежий |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31 | 1 | 0 | 4 |
| Редис |
30
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, бедра, приправленные, приготовленные на гриле, мясо и кожа |
300
|
699 | 68 | 47 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Итого | 2240 | 1028 | 87 | 63 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
135
|
59 | 1 | 0 | 12 |
| Нектарины, сырые |
80
|
35 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 215 | 94 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
220
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
25
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
25
|
15 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 221 | 16 | 9 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
300
|
135 | 2 | 0 | 28 |
| Итого | 300 | 135 | 2 | 0 | 28 |
| Итого за день | 3301 | 1479 | 108 | 73 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
20.06.2018 18:24
Немного разгружаюсь после отпуска.
Любовь
20.06.2018 18:26
Окрошка с курочкой и салатом
Любовь
20.06.2018 18:27
И на ужин окрошка 
Любовь
20.06.2018 18:29
Укропсо стебельками, лук зеленый и кефир взболтала в блендере.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
