Сегодня питалась с моим любимым перебором в белках. Люблю делать вкусный коктейль в шейкере: банан примерно 100 г, молоко 200 г, творог 50 г( по жирности кто какой любит) и сибирскую клетчатку 5 г( или любую другую клетчатку). Все взбить- вкуснотень Прикреплен дневник питания

Питаюсь по МЗР с начала сентября 2014, за 3 месяца достигла нужного результата, сейчас просто поддерживаю вес. НО слежу за питанием в МЗР. безумно понравилась эта программа. Кушаю все свои любимые продукты, просто некоторые из них ем в меньшем объеме и не так часто, как раньше. Витамины добираю витаминными комплексами Прикреплен дневник питания

Шикарный получила результат, когда совместила калорийность с правилами совместимости продуктов, плюс всегда отслеживаю БЖУ и воду. Сейчас вешу 59.5 кг при росте 170 и 36 лет, в конце июля весила 70.5,  о худеть по МЗР стала с сентября 2014, чуть позже добавила совместимость продуктов,  в результате вес стабильно уходил по 100 грамм в день точно.