Дневник питания и тренировок за 21.02.2014

Первый отчет в этом году - возвращаюсь от зимнего зажора, тортиков и сидячего образа жизни к чему-то более приемлемому!
Ну и к тому же - моя первая самостоятельно приготовленная буженина. Для первого раза - совсем не диетическая, а именно все по правилам - из свиного ошейка. В дальнейшем, конечно, буду "оздоравливать" рецепт, но пока просто хотелось, чтобы все удалось, без экспериментов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с молоком	450	289.4	13.5	3.2	51.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	750	292.4	13.5	3.2	52.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная	300	122.1	6	2.4	17.4
Клубника перетертая с сахаром "Фруктинка"	15	16	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	615	141.1	6	2.4	22.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	400	231.6	7.2	1.2	47.6
Буженина из свиного ошейка	150	777.2	34.4	62.4	13.2
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1100	1056.8	44.1	63.9	69
Итого за день	2465	1532.6	66	72.4	147.8