Alice

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alice

02.05.2013 10:51

Дневник питания и тренировок за 01.05.2013

День пятый. Ем беспорядочно, часто - но только "правильную" еду. Плюс бег утром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с яблоком	430	265.3	9	6	43.4
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	867	339.3	11.4	6.5	58.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	60	213.6	15	16.5	1.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	310	316.1	18.4	17.1	21.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из соевой муки	150	231.2	25.8	6.6	16.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	20	17.4	1	0.6	1.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	370	250.6	26.8	7.2	18.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из соевой муки	360	554.8	61.9	15.8	39.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Икра кабачковая. Консервы	35	41.7	0.7	3.1	2.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	695	695.3	83.6	20.2	42.7
Итого за день	2242	1612.8	143.2	51.1	140.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%