Рецепт Сырники из соевой муки

Калорийность - 154.1 кКал; белки - 17.2 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 10.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Мука соевая полуобезжиренная	30 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы	30 г
Отруби пшеничные	5 г
Яйцо куриное	60 г
Творог нежирный 0,6%	150 г
Кефир 1%	150 г
Масло подсолнечное	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

1. Все ингредиенты смешать.
2. Добавить 6-7 мл порошка стевии (у меня "Бактосила" от производителя "СтевияСан" - она не очень сладкая) и 2 мл соли.
3. Жарить на очень медленном огне - прожариваются долго.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154.1 кКал	9.15%
	Белки	17.2 г	22.63%
	Жиры	4.4 г	7.86%
	Углеводы	10.9 г	4.98%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	63 г	2.77%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.9%

b-car

0.3%

В1

9.3%

15.3%

Холин

15.8%

8.6%

6.4%

5.3%

B12

26.8%

0.6%

3.8%

5.7%

16%

вит.К

0.1%

20.1%

Калий

11.8%

13.1%

10.5%

4.8%

27.3%

5.2%

4.7%

29.2%

0.5%

4.3%

33.8%

0.8%

4.2%