Alice
28.04.2013 23:36
Дневник питания и тренировок за 28.04.2013
Второй день с МЗР. Очень нравится!
ТЕЛО
ДОМ И LM
Пытаюсь разбирать и упаковывать вещи. КПД стремится к нулю.
ЛЮДИ
Нормальный совместный ужин, что уже хорошо.
КУЛИНАРИЯ
Пюре с жюльеном, греческий салат - все то, чего давно хотелось. И уже отварены овощи для завтрашнего салата.
ОСНОВНАЯ РАБОТА
Пока просто читаю все, что хочется, отдыхаю от людей - это помогает постепенно втянуться в умственную деятельность.
ДРУГИЕ ДЕЛА
Ищу в интернет-магазинах некоторые редкие предметы одежды на это лето.
САМОРАЗВИТИЕ
Осваиваю этот сайт, пересматриваю старые дневники питания, рефлексирую.
УРОКИ И ПОСТИЖЕНИЯ
РАЦИОН
ТЕЛО
| Стакан воды перед завтраком | ДА |
| 15 минут бега до завтрака | ДА |
| Правильное и умеренное питание | ДА |
| Ужин за *** часов до сна | 2 |
| 15 минут бега после ужина | нет |
| Крем для тела | нет |
| Чай: имбирь + мед + лимон | ДА |
| Витамины и добавки | нет |
ДОМ И LM
Пытаюсь разбирать и упаковывать вещи. КПД стремится к нулю.
ЛЮДИ
Нормальный совместный ужин, что уже хорошо.
КУЛИНАРИЯ
Пюре с жюльеном, греческий салат - все то, чего давно хотелось. И уже отварены овощи для завтрашнего салата.
ОСНОВНАЯ РАБОТА
Пока просто читаю все, что хочется, отдыхаю от людей - это помогает постепенно втянуться в умственную деятельность.
ДРУГИЕ ДЕЛА
Ищу в интернет-магазинах некоторые редкие предметы одежды на это лето.
САМОРАЗВИТИЕ
Осваиваю этот сайт, пересматриваю старые дневники питания, рефлексирую.
УРОКИ И ПОСТИЖЕНИЯ
РАЦИОН
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с яблоком |
430
|
265.3 | 9 | 6 | 43.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1085 | 271.9 | 9.1 | 6 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жюльен из курицы и грибов |
100
|
150.3 | 17.1 | 8 | 1.9 |
| Пюре картофельное |
250
|
144.8 | 4.5 | 0.8 | 29.8 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
60
|
54 | 2.4 | 0.9 | 8.6 |
| Варенье из брусники |
5
|
8 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 675 | 459.1 | 39.2 | 10.2 | 50.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Конфеты, ирис |
7
|
27.4 | 0 | 0.2 | 6.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 267 | 124.6 | 7.7 | 7.2 | 7.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
70
|
82.4 | 13.9 | 2.9 | 0.1 |
| Салат греческий |
300
|
227.4 | 6 | 17.1 | 12.3 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Варенье из брусники |
17
|
27.3 | 0.1 | 0.1 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 837 | 456.6 | 20.9 | 21.1 | 44.6 |
| Итого за день | 2864 | 1233.6 | 81.5 | 33.7 | 146.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
