Тина Воронцова
10.09.2014 16:14
Калорийность - 157 кКал; белки - 3.2 г; жиры - 12.7 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Морковь, красная 100 г
Майонез «Провансаль» 10 г
Орех грецкий 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Всем привет! Заметила, что хронически недобираю бета-каротин и витамин А. 
А в холодильнике валялся редис "Дайкон", не пойми откуда взялся.

100 г этого салата - суточная норма.
К тому же, известно, что эти витамины жирорастворимые, поэтому 10 г домашнего майонеза поможет усвоению. Салат хорошо насыщает, калорий - 96 на 100 г.
Готовить просто: натер на терке и смешал.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 157 кКал 9.32%
Белки 3.2 г 4.21%
Жиры 12.7 г 22.68%
Углеводы 7.1 г 3.24%
Пищевые волокна 2.7 г 13.5%
Вода 73 г 3.21%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
178%
b-car
192%
В1
6.4%
B2
4.1%
Холин
~
B5
6.1%
B6
10%
B9
4.1%
B12
~
C
5.2%
D
~
E
20.2%
H
1%
вит.К
9.1%
PP
7.5%
Калий
8.8%
Ca
3.5%
Si
~
Mg
11.5%
Na
4.5%
P
11%
Cl
0.1%
Fe
4.9%
I
0.2%
Co
8.8%
Mn
11.4%
Cu
6.4%
Mo
~
Se
1.2%
F
2.1%
Cr
~
Zn
2.6%
 1 
 3
Тина Воронцова
09.09.2014 11:38
Мы с моим вторым мужем сильно отличаемся в наших отношениях с едой. Меня восхищает его равнодушие: может есть, может не есть... Может съесть все, что угодно, даже ржавый гвоздик переварит. То есть, он ест, чтобы жить. Для него это просто средство, дающее силы. Класс!!!
Я совсем другая. У меня с едой роман. Любовь и борьба . Муж меня называет "гастрономический турист" - в поездках меня очень волнует местная кухня, обожаю этнические ресторанчики и типичные блюда. Долго помню их вкус, мечтаю, готовлю дома. Меня бы это не очень волновало, если бы не набрала 7 кило лишнего веса, ведь у всех есть слабые места. Например, я не курю, а муж крепко курит с 15 лет. 
А теперь самое интересное. В моей родительской семье был культ еды. Мама хорошо и с выдумкой готовила, по выходным мы ходили в кафе или ресторан. До сих пор помню, что самый любимый был на ипподроме, и я всегда просила заказать мне шашлык. Вдумайтесь! В пять лет ребенок ценит шашлык, а не мороженое. И ведут его в ресторан, а не в парк Горького! 
Я же не сама придумала такую программу, просто приняла родительские шаблоны. Кстати, папа всегда был толстым, а мама худой. Я же что-то среднее
А вот в семье моего мужа часто нечего было особенно съесть. Мама была той еще хозяйкой, и сын привык А вот то, что в доме всегда были сигареты, он до сих пор считает ее большой ошибкой.
Так и живем: я борюсь с любовью к еде, он с курением. И все-таки надеюсь на победу!
И, самое главное: я точно знаю, какую ответственность несу за пример, который показываю своему ребенку. А мои родители и свекровь так и не поняли.
 9 
 18
Тина Воронцова
08.09.2014 11:09
Пять лет боролась с парой-тройкой лишних кило теперь их уже семь! Набирала медленно, после 30 лет каждый год по 1,5-2 кг. Незаметно и верно, вот подлость!
Вывод: первый раунд борьбы закончился  не в мою пользу. Объявляю раунд второй! 
С помощью МЗР и большого желания, хочу сбросить 3 кг за месяц. Через месяц едем в отпуск, хочу новый купальник и быть красоткой на пляже. Сегодня иду за абонементом в зал, рассчитываю каждый день тратить в кардиозоне 300 ккал, силовые - посмотрим, со спиной есть вопросы.
Аппетит у меня всегда отличный, беда с ним.
В общем, настроена серьезно! Удачи мне
 2 
 15
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги