Ирина Картазаева
29.09.2014 22:06
Овсяная каша с черносливом
Калорийность - 129.6 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 22 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 110 г |
| Вода | 400 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 90 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Описание
Тщательно промыть чернослив без косточки, порезать на
кусочки.
Залить водой, довести до кипения и варить минут 5.
Затем засыпать крупу и варить до готовности.
В готовую кашу добавить масло.
Залить водой, довести до кипения и варить минут 5.
Затем засыпать крупу и варить до готовности.
В готовую кашу добавить масло.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.6 кКал | 7.7% | |
| Белки | 2.6 г | 3.42% | |
| Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
| Углеводы | 22 г | 10.05% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 69.9 г | 3.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
2%
b-car
0.4%
В1
5.7%
B2
2%
Холин
1.9%
B5
5.4%
B6
3.8%
B9
1.2%
B12
~
C
0.5%
D
0.4%
E
3.9%
H
7.6%
вит.К
7.9%
PP
5.5%
Калий
7.6%
Ca
2.5%
Si
9.8%
Mg
9.9%
Na
0.5%
P
9.1%
Cl
0.6%
Fe
6.2%
I
0.8%
Co
15.2%
Mn
37.3%
Cu
12.5%
Mo
3.6%
Se
9.8%
F
1.9%
Cr
3.4%
Zn
5.3%
