Поздравляю всех медицинских работников с профессиональным праздником! Здоровья, спокойствия, терпения, позитивного настроя,  удачи и везения во всех делах! Счастья и любви, хорошего настроения! 

Вопрос к знающим, не замедлиться ли обмен веществ, если я набрала всего 86,4% ккал от суточной нормы и планирую в дальнейшем создавать дефицит около 1000 ккал? Прикреплен дневник питания

Опять  настроение пропало, работы много, я устала. Злая работа не дала уделить время МЗР и рейтинг - 2. Ну я сегодня была активной, надеюсь на хорошее. Но злая работа, а вернее ее количество по прежнему портит мое настроение.  Прикреплен дневник питания

Не судите строго за вечерний перекус. Кто то скинул ссылку https://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U. И я долго решалась на эксперимент с коньяком и вот решилась. Я пью редко и исключительно вино или шампанское, водку терпеть не могу, и коньяк тоже. К тому же я боюсь всякого рода зависимостей. В итоге делюсь своими впечатлениями. Вместо 100 грамм я решилась только на 50, бутылки должно хватить на 5 дней, более продолжать не планирую. Гадость несусветная, я съела целый лимон, даже не моргнув глазом. Думаю завтра это не повторю, все таки это не совсем здоровый образ жизни. Состояние опьянения в домашних условиях мне не понравилось, не то что на дискотеке. Кто нибудь пробовал такое? Прикреплен дневник питания

Как известно шоппинг всегда доставляет удовольствие, но если раньше я радовалась новой купленной вещи, то теперь это стало настолько редко, что  "греет"  душу даже поход в аптеку, в отдел бытовой химии и продуктовый магазин. Прикреплен дневник питания

Хочу похвастаться собственным рекордом, как я писала ранее бег не мой конек, но я упорно продолжала бегать по 10 мин. в день, но вот однажды я проспала и вместо 5 утра пришла в 6, это был выходной и могла себе это позволить. Мне бы хотелось пораньше что б избежать встречи с другими беглецами, т. е. бегунами, потому что стесняюсь, дышать как динозавр и мало бегать. И тут пришла женщина, она бежала медленно, я ее даже на 2 круга обогнала, но когда я отстрадала свои 10 мин. мне стала стыдно так рано уходить и благодаря ей я пробежала еще 10. Кстати я ушла, она еще бегала. Это было вчера, а сегодня я бежала уже 23 мин. но так же медленно как она и уже не "выплевывала легкие" как это было накануне. Короче бег мне уже нравиться. Ура! Прикреплен дневник питания

Это про меня ( я работаю даже на выходных) 

Публикую вчерашний дневник, вчера не успела. Со вторника начала бегать по утрам. Может для кого то это привычное дело, но для меня это настоящий подвиг. Бегать не люблю и не умею, кому то даже писала в коментах, что бегаю только за автобусами. В общем стараюсь как могу, единственное, что стала просыпать  по утрам, под конец недели уже накопилась усталость. Прикреплен дневник питания

Я молодец, довольна собой! Бешеный  был день, работа, тренировка, дома опять работа и только поздно вечером я увидела свой рацион. Хоть что то порадовало.  Прикреплен дневник питания

Сегодня насыщенный день и съеденное я внесла в дневник уже после того как можно что то изменить, в итоге перебор жиров , но ккал в коридоре. При таком раскладе я худею? Прикреплен дневник питания