Вера Гальцина
03.10.2014 22:31
Дневник питания и тренировок за 03.10.2014
белки в норме, углеводы в норме (хотя программа этого почему-то не
показывает), жиров немного переела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
50
|
45 | 2 | 0.8 | 7.2 |
| Кукурузные хлопья |
15
|
54 | 1 | 0 | 12.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого | 415 | 403 | 28.3 | 16 | 34.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое из цыплят и субпродуктов кур |
150
|
421.4 | 21.9 | 32.6 | 10.8 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 350 | 457.4 | 23.9 | 32.8 | 16.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
100
|
263 | 14.7 | 15.8 | 13.9 |
| Брусника |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| конфета фундук петрович в шоколаде |
5
|
29.6 | 0.5 | 2.3 | 2 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 360 | 544.4 | 20.4 | 24.3 | 59.5 |
| Итого за день | 1125 | 1405.3 | 72.5 | 73.1 | 111.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
46 |
46 |
Результаты за день
Энергозатраты: 99.1 ккал
Время: 46 мин
