Вера Гальцина
22.09.2014 20:36
Дневник питания и тренировок за 22.09.2014
Белок в норме, углеводы в норме, а вот жиров сегодня маловато...
надо же, не ожидала, что такое возможно )) думаю, организм найдет,
где их достать ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
28
|
100.8 | 1.9 | 0 | 23 |
| Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
70 | 5 | 1.5 | 8.5 |
| Банан |
36
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 449 | 401.3 | 17 | 8.4 | 62.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суши Яки ширу маки Евразия |
1
|
260 | 19.7 | 20.1 | 17.7 |
| суп суимоно евразя |
1
|
57 | 6.6 | 2.7 | 1.6 |
| Вафли |
20
|
42.2 | 1.1 | 1.3 | 7 |
| Итого | 22 | 359.2 | 27.4 | 24.1 | 26.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Лук репчатый (Припускание) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый (Припускание) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 500 | 337.8 | 27.5 | 7.3 | 41.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого | 322 | 204.1 | 8.3 | 6.6 | 27.1 |
| Итого за день | 1293 | 1286.1 | 79.3 | 46.7 | 155.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
46 |
46 |
Результаты за день
Энергозатраты: 100.5 ккал
Время: 46 мин
Ирина
22.09.2014 20:49
Одно время я думала так же, старалась жиров недобирать. Но вот
стала выводить их в зелёный коридор, и вес снизился.
Вера Гальцина
22.09.2014 20:56
правда? спасибо за совет! у меня довольно долгое время была
проблема с жирами, я их постоянно перебирала. сегодняшний день
будет компенсацией ))
Ирина
22.09.2014 21:02
Вера
Гальцина,
у меня довольно долгое время была проблема с жирами, я их постоянно перебиралаЯ тоже перебирала жиров да углеводов.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
