анализ моих ошибок в питании))

За те две недели, которые я здесь обитаю, я поняла, что все эти годы жила неправильно ))
Я всегда думала, что питаюсь достаточно диетически: овощи, фрукты, каши, мясо. Без пироженных, булочек и хлеба с маслом. Каково же было мое удивление, когда я узнала, что при всем при этом я умудряюсь съедать уйму каллорий )) Вот какими были мои основные открытия:

1. Всего один-два кусочка шоколада к чаю утром, в обед и вечером - это почти половина шоколадки в день, а значит, зашкал по жирам, углеводам и калориям.
2. Немеренное количество фруктов, которое я съедала за день, - это не так безобидно, как я думала раньше. Витаминов, конечно, употребляется много. Но кроме этого употребляется еще и много углеводов.
3. Овощной салат с парой ложек растительного масла - тоже не так безобидно. 2 ложки растительного масла - это половина дневной нормы жира. Овощи лучше просто порезать кружочками себе в тарелку.
4. Жаренное мясо содержит в 2 раза больше калорий, чем вареное или тушеное. 
5. Свинина содержит слишком много жира. Если уж есть свинину, то только вырезку. Там 7 гр жира, во всех остальных частях - около 30. А я-то любила жаренную шейку )))
6. Если ешь мясо каждый день - это еще не значит, что набираешь норму по белкам. Раньше у меня был сильный недобор. Основным моим блюдом было жаренное мясо с овощами, 1:2. Жира довольно много, поэтому я наедалась быстро. А самого мяса в рационе было мало. Сейчас я перешла на тушеную куриную грудку, сердце или печень. Теперь белок в норме.
7. Мой обычный завтрак: хлопья с бананом и сладким йогуртом - это очень много углеводов. Только отказавшись от всего этого мне удалось втиснуться в углеводный коридор ))
8. Две ложки сахара в чай - это многовато. Даже одна - многовато, если часто пить чай.

Ну, вот. В основном все ))) 
Не повторяйте моих ошибок ))