Ирина Скрябина
05.09.2014 09:18

Начало положено - за день минус 1 кг!

Сегодня, уже как второй день с МЗР! Физ.нагрузки и дневник питания пытаюсь вести. Воду пила по норме, вот и похудела на 1 кг. Энтузиазма прибавилось! Вот теперь думаю как сбалансировать свою привычную еду - суп, борщ, макароны, колбаса, сосиски, конечно, печенья и конфеты - всё то, что я люблю! Выход один - буду считать калории. Интересно, а при таком питании нужно принимать комплекс витаминов или нет надобности?

 1 
 2
Кристина 05.09.2014 10:51
это Вы посмотрите по таблице своих нутриентов. Если у Вас чего-то недобор вместе с питанием, добавьте витамины.
Есть в дневнике, там где кнопка "поиск", также и кнопка "рекомендации" - там большой список продуктов, которые рекомендованы именно Вам. Если будете употреблять их, то сможете все нормы по нутриентам и без витаминов набрать.
Ну и перечитайте вводное приложение и статьи, не помешает.
05.09.2014 11:17
не принимайте этот  1кг всерьез, при смене режима уходит вода. Возможно, это ваша потеря веса за ближайшую неделю. 
Нормальная потеря веса - 2-3кг/месяц, если вы не тренированный физически человек. Все остальное - либо обман со скорым возвратом воды, либо вред для организма.

Про витамины  Кристина  выше написала  - если вы правильно составите рацион, у вас в еде будет достаточно витаминов. за 100% всех нутриентов не гонитесь, 60-70, скорее всего, будет достаточно, ну а если совсем чего-то не хватает, можете добавить. Но большинство здесь обходятся без добавленных витаминов, благо все потребности и их покрытие видно.
 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги