Dadets
14.11.2014 20:53
Дневник питания и тренировок за 14.11.2014
Традиционно полезные витаминки получаю из витаминок=)
Запекала сегодня индейу с брокколи в духовке. Первый раз ела индейку. Если честно, хотя и замаринговала ее в специях в кефире, но не могу сказать, что прям прониклась.На курицу было похоже и все. Может я как-то не так готовила?
Запекала сегодня индейу с брокколи в духовке. Первый раз ела индейку. Если честно, хотя и замаринговала ее в специях в кефире, но не могу сказать, что прям прониклась.На курицу было похоже и все. Может я как-то не так готовила?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Геркулесом |
50
|
140.5 | 4.9 | 3.4 | 22.2 |
| Сыр с зеленью и чесноком Подворье |
100
|
186.7 | 19.9 | 11.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Пастила шармэль, клюква |
44
|
140.8 | 0.2 | 0 | 34.8 |
| Итого | 742 | 546.8 | 31 | 20.7 | 58.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из персиков |
87
|
224.5 | 0.4 | 0 | 58.1 |
| Хлеб Геркулесом |
48
|
134.9 | 4.7 | 3.3 | 21.3 |
| Итого | 135 | 359.3 | 5.1 | 3.3 | 79.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила шармэль, клюква |
66
|
211.2 | 0.3 | 0 | 52.1 |
| Агуша №2 |
204
|
151 | 3.7 | 6.9 | 18.4 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 570 | 482.2 | 13 | 9.9 | 82.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 1 кат. (Тушение) |
120
|
308 | 21.8 | 24.6 | 0 |
| Брокколи |
75
|
25.5 | 2.1 | 0.3 | 5 |
| Спагетти De Cecco |
50
|
176 | 6.5 | 0.8 | 35.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Эскалоп из свинины |
63
|
61.1 | 8.2 | 3.2 | 0 |
| Итого | 500 | 649.8 | 43.1 | 33.2 | 46.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое 48 копеек |
114
|
269 | 2.5 | 11.6 | 38.4 |
| Итого | 114 | 269 | 2.5 | 11.6 | 38.4 |
| Итого за день | 2061 | 2307.4 | 94.7 | 79 | 303.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
