Dadets

Блог Кулинарная книга База продуктов

Dadets

24.10.2014 17:19

Дневник питания и тренировок за 23.10.2014

Еще один день. Хоть и были гости, но в график вписалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Хлеб Геркулесом	28	78.7	2.7	1.9	12.4
Сникерс	40	202.4	3.3	11	22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Творог зерненый Савушкин	105	103.5	11.1	5.3	2.9
Наполнитель фруктовый Савушкин	25	56	0	0	14
Баунти	28	136.4	0.9	7.2	16.7
Итого	1081	668.3	25.1	31.6	70.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витрум	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лососевое филе (Vici)	120	253.4	18	12	18.4
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Помидор (томат)	50	10	0.3	0.1	2.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	420	414	22.5	12.9	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила шармэль, клюква	44	140.8	0.2	0	34.8
Сникерс	40	202.4	3.3	11	22.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	289	156.1	8.4	7.2	13.9
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
Сушки Малышка	15	60.2	1.8	1.1	10.9
Юбилейное утреннее	50	218.5	4	7.4	36.7
Итого	450	802	19.4	28.3	119.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого за день	2152	1978.3	67.7	73.7	261.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)