Dadets
24.10.2014 17:19
Дневник питания и тренировок за 23.10.2014
Еще один день. Хоть и были гости, но в график вписалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб Геркулесом |
28
|
78.7 | 2.7 | 1.9 | 12.4 |
| Сникерс |
40
|
202.4 | 3.3 | 11 | 22.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог зерненый Савушкин |
105
|
103.5 | 11.1 | 5.3 | 2.9 |
| Наполнитель фруктовый Савушкин |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Баунти |
28
|
136.4 | 0.9 | 7.2 | 16.7 |
| Итого | 1081 | 668.3 | 25.1 | 31.6 | 70.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лососевое филе (Vici) |
120
|
253.4 | 18 | 12 | 18.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Помидор (томат) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 420 | 414 | 22.5 | 12.9 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила шармэль, клюква |
44
|
140.8 | 0.2 | 0 | 34.8 |
| Сникерс |
40
|
202.4 | 3.3 | 11 | 22.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
289
|
156.1 | 8.4 | 7.2 | 13.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
| Сушки Малышка |
15
|
60.2 | 1.8 | 1.1 | 10.9 |
| Юбилейное утреннее |
50
|
218.5 | 4 | 7.4 | 36.7 |
| Итого | 450 | 802 | 19.4 | 28.3 | 119.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого за день | 2152 | 1978.3 | 67.7 | 73.7 | 261.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
11-07-2025
Сладкое, кофе и фрукты
Сейчас у меня совершенно успокоились отношения с е...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
