Dadets
10.09.2014 23:57
Дневник питания и тренировок за 10.09.2014
Прекрасный день=) Заканчиваю его вкусным чаем. и совсем не голодно.
Даже не лезу в пакетик с конфетами, принесенный мамой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила шармэль, клюква |
25
|
80 | 0.1 | 0 | 19.8 |
| Говядина, тушеная в картошкой |
185
|
296 | 18.3 | 16.8 | 17.9 |
| Чай с лимоном |
200
|
82.2 | 0.4 | 0.1 | 21.2 |
| Итого | 410 | 458.2 | 18.8 | 16.9 | 58.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
150
|
208.4 | 23 | 3.9 | 20.3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 289.4 | 24.3 | 11.4 | 22.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Фруто Няня |
330
|
169 | 0 | 0 | 42.2 |
| Активия питьевая Ананас |
290
|
232 | 8.1 | 5.8 | 37.1 |
| Итого | 620 | 401 | 8.1 | 5.8 | 79.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
265
|
54.7 | 1.5 | 0.7 | 10.2 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
35
|
55 | 4.4 | 4 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| Хлеб Геркулесом |
37
|
104 | 3.6 | 2.5 | 16.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 381.1 | 18.3 | 15.6 | 40.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила шармэль, клюква |
25
|
80 | 0.1 | 0 | 19.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наггетсы Золотой петушок |
50
|
106.3 | 5.4 | 5.1 | 9.9 |
| Чай с лимоном |
500
|
205.5 | 1 | 0.3 | 53 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1085 | 424.6 | 6.6 | 5.3 | 90.6 |
| Итого за день | 3249 | 1849.1 | 75.9 | 54.7 | 290.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 255.5 ккал
Время: 140 мин
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...