Мзр говорит мне питать не менее, чем 1300 ккал с копейками. Но если я занимаюсь спортом на 300 ккал,...

значит плохо потренькалась и энергорасход завысила  , когда всё честно сделано, жрать хочется непадецки 

Нет, организм начнет замедлять метаболизм на 3-5 день дефицита калл.

Тут голову ломаю как бы наесться в 1450.....и так кручу...и так))))

Павел Марчуков написал:
Нет, организм начнет замедлять метаболизм на 3-5 день дефицита калл.

если не секрет, откуда такие данные? можно ссылочку на научные статьи по срокам замедления метаболизма от дефицита калорий?

Елена Никитина, я вообще всегда считала, что сколько потопал, столько и полопал.....то есть, честно отпахала, значит минимум на этот калораж хочешь жрать....если не хочешь, значит не напахала   . Переоценка двигательной активности наше толстожопое проклятие 

Елена Никитина, Нельзя, сами загуглите , ответил по личному опыту и ощущениям

Ольга Прокопенко, от прям не в бровь а в глаз 

Павел Марчуков написал:
по личному опыту и ощущениям

ну тогда не слишком корректно основываясь только по ОЩУЩЕНИЯМ (без медобследования и полных анализов) утверждать , что чере 3-5 дней замедлится метаболизм.. тем более не ваш организм и метаболизм тоже на ваш..

Елена Никитина, ну давайте поумничайте, ответ в студию

Павел Марчуков написал:
ну давайте поумничайте,

я умничать не собираюсь..тем более если оппоненту кроме ЛИЧНЫХ ощущений сказать нечего..а уж ерничать или острословить..ваще смысла не вижу.. изучайте матчасть, когда будут научные данные и примеры в цифрах, тогда и подиспутируем..

Павел Марчуков написал:
ты больная что ли? человек спросил я ответил, здесь не прием к врачу, ты форумы не попутала?, пиши диссертацию в другом месте,

я с Вами на брудершафт не пила..человек спросил в надежде получить ответ, а не догадки , которые введут еще больше в заблуждение..и теперь 3-5 дней будет считать , а вдруг метаболизм замедлится??
зы.. на данном ресурсе, за хамство в "бан" можно улететь..
и уж если отвечаете, то потрудитетьс хотябы правильно оформлять мысль: "Я не заню у кого как, но уменя метаболизм обычно от дефицита калорий замедляется через 3 дня" 
И всё, к Вашему метаболизму вопросов не возникнет

Ольга Прокопенко, так бывает не всегда.,у всех по разному.

теоретически да метаболизм замедлится и организм решит что надо запасать, главное баланс белков, углеводов и жиров и питание через 2-3 час , если ешь мало и часто то возможно организм решит что все ок. Я тут второй год и мало ела и много и со срывами, стабильно похудела с 81,6 до 67,6 минус 14 кг и могу сказать что все таки лучше придерживаться расчетного рациона, это залог успеха.

Ольга Прокопенко, беговая дорожка считает сама сколько ккал. 

Dadets, дневник питания и тренировок выложите, посмотрим, особо глазастые огрехи найдут)))). А переоценка двигательной активности в наших стройных рядах преобладает над недооценкой пищевых пристрастий   

Татьяна Ельцова, к сожалению нет. 2 маленьких ребенка с разным режимом: "город засыпает, просыпается мафия". Когда успела- тогда поела) особенно страдает обед. Мне тут уже писали, что в обед мало ккал. Но хорошо, если вообще успеваю тарелку супа съесть)

Ольга Прокопенко, вообще аппетит нормальных, когда все тихо- гладко дома, режим соблюдается. Когда дети с ума сходят - ничего не хочется

Dadets, эммммм, оммммм. Однажды, лет много так назад, зашла я, грешным делом, к сестре родной в обед.....мы пили чай и наслаждались её кулинарными творениями...вокруг дети бегали, дети были совсем свои, то есть абсолютно, племянники мои единокровные....я спросила сестру, какого хрена она со мной тут жрёть, а детЯм неймётся....детЯм, сказала моя мудрая сестра, нужна сытая, здоровая, довольная и счастливая мама..., а со всем остальным разберётся , Вы не поверите)))), вон та самая мама  . Это как в самолёте, сначала маску себе, потом детЯм. Будет у Вас всё хорошо, у них тоже не заржавеет 

Ольга Прокопенко, знаете, я это в своей голове тоже так представляю. Но если  с 3-леткой запросто можно договориться, то младшего в 1,5 не переспорить. Ну то есть (не всегда безусловно! Иногда) когда поднимает вой и требования- уже даже есть не хочется. Может зубы конечно скоро вылезут ещё какие-то ибо последние дни вскрывают просто. Вообще конечно я с вами согласна.иногла сама не понимаю, в какой же момент что-то пошло не так))

Dadets, мне примерно так же последние полтора года кот мозги выносит, если у ребёнка есть в перспективе прогресс, то здесь совсем всё плохо....и не забывайте, что с Вашим возрастом Вам добавятся проблемы и геморрой Ваших повзрослевших детей, постаревших родителей, мужа, который резко станет похож на свою бабушку и Вашу свекровь в одном флаконе, не считая дальних неизвестных родственников.....При этом все они будут жить своей жизнью, а Вашей будут пользоваться, как расходным материалом.....Поэтому, настоятельно рекомендую почаще ПИТЬ ЧАЙ и посылать всех в жопу   , пока не оказались сами в ней .....лалылалы тыкстыкстиририм