Екатерина Я
04.09.2014 21:30

Дневник питания и тренировок за 04.09.2014

Да уж, после вчерашнего перебора в калориях побоялась опять перебрать калораж, и вот что получилось! Может кто то подскажет по своему опыту как решаете проблемму недостатка каллорий вечером когда уже поздно, вроде везде пишут что на ночь нельзя наедаться, но как быть если поздно ввела данные в дневник и оказалось мало калорий?Уважаемые "МРЗ-цы" поделитесь опытом. Буду теперь кончно пораньше данные вносить чтоб что то можно было с этим сделать, но вопрос остается все равно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1.5 0.2 0.1 0.1
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском)
72
144.1 9.5 11.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Нектарин
140
61.6 1.5 0.4 12.4
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1.5 0.2 0.1 0.1
Вода
260
0 0 0 0
Хлебцы хрустящие ржаные
10
36 1 0.5 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль с томатной пастой
300
473.7 30.9 5.4 72.3
Кофе растворимый, сухой
1
1.2 0.2 0 0.1
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ постный с фасолью
320
118.7 6.1 0.6 22.1
Сметана 20% жирности
12
24.7 0.3 2.4 0.4
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1.5 0.2 0.1 0.1
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 04.09.2014 21:33
Единственный выход - планировать заранее. К этому достаточно легко привыкнуть, а "то густо, то пусто" легко избежать. И за два часа до сна можно орехов погрызть или семечек (конечно, все в пределах разумного.)
Виктория 04.09.2014 22:15
Андрей Оптимов,  
Андрей Оптимов написал:
попить отвар из трав
Андрей Оптимов написал:
чувство голода помогает убрать
Мама дорогая.... Вы серьезно наедаетесь водой с травой? 
Через 15 минут сходите на свидание с белым другом и попрощаетесь с "ужином" 
Если чувства голода нет, то никчему себя и мучить. Будет и другой день, когда у вас откроется жор и захочется обожраться. То на то и выйдет. А если сильно хочется есть, то лучше перекусить чем-то нетяжёлым.
Екатерина Я 05.09.2014 00:22
Спасибо большое за советы, вроде чувство голода нет, про орешки и семечки мне мысль понравилась, обязательно буду пользоваться! и кстати я тоже чай с травами периодически на ночь практикую...ну за пару часов до сна, а что этого нельзя делать? я не знала... или смысл в том, что лучшеи не пить чтоб потом, пардон, по маленькому ночью не бегать? не поняла немного
Nadin MooR 05.09.2014 04:49
Андрей Оптимов написал:
еда в желудке лежит до утра, так как процесс пищеварения останавливается, пища попросту портится,
Это пять баллов...
Nadin MooR 05.09.2014 04:50
Почему-то вместо смайлика написалось слово "хорошо"...:o
Виктория 05.09.2014 07:19
Клава К.,  
Клава К. написал:
лучшеи не пить чтоб потом, пардон, по маленькому ночью не бегать?
имела в виду, что это не еда. А пить - пейте когда хочется 
Joy Toy 05.09.2014 20:48
Андрей Оптимов,  "Вечером и ночью организм вырабатывает гормоны сна, а не пищеварительные ферменты и переваривать еду для него противоестественно"

Жаль Med-ved вашу ахинею не видел.  :o 
Val 05.09.2014 22:04
Уважаемая Клава К.!
1. Жрите Ешьте что хотите, сколько хотите и когда хотите. Условие одно - НЕ перебирайте норму калорий. Хоть сало с сливочным маслом и сливками перед сном. 
2. В идеале что бы Ваши БЖУ были зелеными.
3. Лично сам заносил еду по факту. 
4. Недостатки калорий элементарно добираются кнопкой ЛИДЕРЫ в МЗР. Или разнообразные сладости.

P.S. И пожалуйста, калорийностью в 50-60% (видимо, Вы считаете, что так лучше?), как и глупостью/дуростью нас не удивить. 
Елена 05.09.2014 22:17
Я сегодня исправляля положение стаканом кефира и горстью жаренного арахиса... В принципе, если мне вечером вдруг нужно добавить калорий до необходимого минимума. то я позволяю себе чего-нибудь сладенького... вкусно и не вредно)))
Екатерина Я 05.09.2014 22:35
Владимир Андреев написал:

P.S. И пожалуйста, калорийностью в 50-60% (видимо, Вы считаете, что так лучше?), как и глупостью/дуростью нас не удивить.
Нет я не стремлюсь к калорийности в 50-60% и конечно не хочу никого и ни чем удивлять, именно по этой причине спрашиваю советов у более опытных участников, вы наверное заметили что человек я тут новый,  кстати не поняла чем мой вопрос заслужил  такую реплику "глупостью/дуростью", надеюсь вы позитивный участник и не хотели меня обидеть.
05.09.2014 23:22
Я если не добираю наоборот радуюсь, значит в этот день сбросила больше жира, чем могла бы. Ничем не добираю. Ложусь спать с мечтами, что завтра на весах будет супер-отвес )))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы