Сегодня рейтинг по нутриентам меня порадовал  наконец то!  я думала будет перебор калорий, тортик, конфеки... , а окаалось что недобор калорий и перебор с углеводами, все так странно... Прикреплен дневник питания

А я все еще учусь ... Нравится мне смотреть дневники питания на МРЗ, смотрю и думаю вроде меню вполне обычное, как мне кажется ничего сверхъестественного нет, а рейтинг 80-90, и БЖУ все в норме!  умеют же люди продукты сочетать! Сразу такая мотивация, просыпается! и я так смогу! а потом начинаю заполнять свой дневничок и ... как то вот так.  Прикреплен дневник питания

Вот что делают спады почти неделю не выкладывала информацию в дневник, так как было стыдно, был спад и обжорство, сегодня решила вять себя в руки пока вес не пополз  вверх, конечно и рейтинг постарадал опять недобор калорий и нутриентов.  Прикреплен дневник питания

Выходные даже побоялась выкладывать свой дневник перебор с калориями и жирами был очень большой, да и сегодня как то все печально, что то я наверное упустила, по нутриентам вообще всегда беда... а рейтинг в целом как ни странно 78? Прикреплен дневник питания

Ура! сегодня я в "зеленом каридоре" по калорийности, белкам, жирам и углеводам а вот  рейтинг по нутриентам не очень  ну ничего, я знаю все еще будет Прикреплен дневник питания

Ну надо же вроде бы сегодня не отказывала себе даже в сладком, а по калориям не добрала, я замечаю, что до диеты мне всегда после еды казалось, что я съела много а чувствую себя голодной, а сейчас я ем определенную порцию не большую и наедаюсь, куда- то подевалось чувство  голода, я всегда сыта. Даже странно что вроде бы достаточно ем, а калорий не добрала! Причем больше ничего не лезет, белков перебрала...   Прикреплен дневник питания

Сегодня была на дне рождения, боялась перебрать по калориям, но оказалось все не так уж и плохо, конечно вес порций угадывала на глазок. но я думаю сильно не ошиблась плюс минус 20 грамм Прикреплен дневник питания

Ну вот сегодня опять не добрала белков, хотя оочень старалась  сбалансировать меню, правда подсказками лидерами не пользовалась, зато по каллориям меня радует все, в пределах коридора клорийности, Завтра с утра пойду в спортзал,  с понедельника это сделать не получилось Прикреплен дневник питания

Ой, как же мне стыдно перебрала "калорий" ого-го! А все получилось так спонтанно, у свекра со свекровью сегодня 35 лет совместной жизни, днем поздравила, а отмечать вроде не собирались, хотели в выходные, домой уже пришла, поужинала...(стараюсь это делать до 1  думаю калорий не хватает, белков, сижу думаю чем бы их добрать, как тут звонок!, приходите на ужин, отметим закон подлости и ведь не откажешь теперь вот какой результат , сдержаться не могла... Кажется выпила всего то вина какого то супер-крутого расхваленного попробовала бокал и шампанского пару бокалов, а когда стала записывать так и обалдела  Да уж, я никогда не задумывалась, что пару бокалов это ж пол литра! УЖАС!!! все, пьянство-бой.  Прикреплен дневник питания

Ну вот, сегодня вроде получше получилось, по некоторым нутриентам конечно перебрала, по другим  недобрала, это все так сложно... Интересно а бывает чтоб было все идеально? Но зато я рада что вес постепенно уходит. Сегодня сходила в бассейн, интенсивно плавала, практически без остановок  и поняла в каком плачевном состоянии мой организм, когда плавала была ужасная отдышка, после 10 минут хотелось уйти, но я заставила себя плавать еще 20 мин.! Для меня это небольшое достижение, трудно начинать тренировки заново, а перерыв в тренировках был всего лишь месяц!  с понедельника попробую возобновить занятия с Джилиан Майклс, а потом и бегать постепенно начну... Я надеюсь что это не пустые обещания данные себе, ведь теперь я ими делюсь со всеми а это меня дисциплинирует, ведь стыдно будет потом а впереди выходные... надо держать себя в руках, а тут еще на день рождения, на дачу пригласили, а там салатики всякие, шашлычки,винцо... ну как тут быть? без весов, без МРЗ? Может кто то решил для себя такую же проблемму, с праздниками, днями рождения, что вы делаете в этой ситуации? Прикреплен дневник питания