Каждый раз составляя рацион на день, неделю, у меня рейтинг был максимум 77%. при том, что на его сб...

Каждый раз составляя рацион на день, неделю, у меня рейтинг был максимум 77%. при том, что на его сбор и готовку маленькими кусочками и рыбы и мяса я потратила часа три времени. и тут я воспользовалась советом одной дамы, что лучшие рейтинги публикуются. я зашла в них, и что бы вы думали? в составе первого подходящего по калориям были что Вы думаете? ПРАВИЛЬНО! ВИТАМИНЫ ИЗ БАНКИ!

Ольга 05.02.2015 08:59

А ещё обрати внимание, что там где высокие рейтинги - встречаются витамины, которые употреблены в количестве большем, чем в 10-20 раз от суточной нормы.

Т@ня Т@нюш@ 05.02.2015 09:06

Девчонки, а я воспользовалась таким приемом - запланированное БЖУ получилось в норме, но!.. не хватало калоража, и я.. испила 20гр коньячку)))))))))... Конечно, калории пустые, но я была такая усталая, а тут взбодрилась))).. И табличка с БЖУ и рейтингом глаз радовала, со всех сторон приятненько Хихикаю

Анастасия 05.02.2015 09:09

мне помогает рыбий жир, сушеная морская капуста и шпинат

Мария 05.02.2015 09:10

Таня Танюша, не забавы ради, а здоровья для)))) Как говорил мой дедушка))

Анастасия 05.02.2015 09:10

правда у меня нутриентный состав тоже редко выше 80

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 05.02.2015 09:34

у меня никогда рейтинг до 100 не доходил,но я радуюсь своим постоянным 85-90)))

Елена Вареньевна 05.02.2015 09:42

Кира, если вы имеете ввиду меня то могу вас уверить, что рейтинг моего рациона продуктами ниже 96% не бывает в принципе, а чаще 99%. А витамины из банки я принимаю дополнительно, т.к. много тренируюсь и нормы витаминов гораздо выше, особенно группы Б. Попробуйте ввести все те продукты и вы увидите.
От себя могу посоветовать побольше зелени, в ней гораздо больше витаминов чем в овощах.

Кира Нуя 06.02.2015 08:47

Елена, я не кого конкретно не имею в виду. я имею в виду тех, кто в лидерах . при калорийности в 1200 ккал

Кира Нуя 06.02.2015 08:49

а еще я заметила, что нет в составе рыбы и икры на сайте витамина Д. сие странно. кто знает их состав, что бы отредактировать?

Кира Нуя 06.02.2015 08:50

Таня Танюша, вот сегодня я повторю Ваш опыт -))) выпью винца

Кира Нуя 06.02.2015 08:54

Марина 06.02.2015 08:59

Елена Елена, вы считаете. что зимой в петрушке, укропе выращенных в теплицах больше витаминов, чем в овощах ?

Елена Вареньевна 06.02.2015 09:02

Марина, а вы считаете, что зимой в овощах выращенных в теплице витаминов больше, чем в петрушке выращенной в теплице?

Marija N 06.02.2015 09:02

А мне винца охота.....

Т@ня Т@нюш@ 06.02.2015 09:02

Кира Нуя, не забудьте перед винцом проговорить мантру дедушки Марии Орловой -

Мария Орлова написал:
не забавы ради, а здоровья для)

В ЭТОМ ВСЯ СУТЬ!!!!.... Широкая улыбка

Марина 06.02.2015 09:05

Елена Елена, вы не так меня поняли . Я о том . что в зимних овощах и зелени , витаминов практически нет. Я была в теплице и мне показали, рассказали что и как. Поэтому помимо овощей и зелени, витамины нужно употреблять.

Елена Вареньевна 06.02.2015 09:10

Марина, но то был мой комментарий. Насколько я поняла суть поста Киры, что тяжело набрать хороший рейтинг не пользуясь дополнительно поливитаминами из аптеки. Я просто подсказала что в зелени витаминов больше. Пусть это будет памяткой хоть даже на лето Подмигиваю

Надеюсь от того, что в овощах и зелени витаминов меньше зимой, чем летом вы не перестаете их есть. Все же что-то там да сохраняется. к тому же вы вырабатываете хорошую привычку есть полезные продукты, которая по весне пригодится С улыбкой

Т@ня Т@нюш@ 06.02.2015 09:11

Кира Нуя, я делаю так: смотрю на стороннем сайте КБЖУ данного продукта, потом выхожу на список продуктов МЗР и подбираю че-нить подходящее по составу.К примеру, у меня сегодня супчик из консервов - килька в том. соусе, в списке продуктов МЗР я её не нашла, смотрю на банке, сколько чего. Подбираю по составу в МЗР. В итоге у меня получилось, что супчик из консервов СЕВРЮГИ в томатном соусе!!!!... Хихикаю

... Зато по КБЖУ практически идентично с килькой, ну не странно ли))))

Елена Вареньевна 06.02.2015 09:11

Елена Елена, ой "не о том был мой комментарий" С улыбкой