Eva Nuutinen
02.09.2014 10:03
Дневник питания и тренировок за 01.09.2014
Вчера, 01.09.2014 весь день дисциплинированно держалась в
коридоре,даже селгка не добирала.Вечером мой мужчина пришол с
работы с пакетиком чипсов.Не удержалась.Результат, жиры зашкалили и
утром на весах +200.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Итого | 400 | 28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
92
|
38.3 | 1 | 1.9 | 4.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
126
|
219.2 | 8.3 | 1.5 | 42.1 |
| Чай с лимоном |
200
|
82.2 | 0.4 | 0.1 | 21.2 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 436 | 398.8 | 9.9 | 3.5 | 82.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
142
|
19.9 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Салат зеленый по 1-58 |
38
|
20.5 | 0.7 | 1.6 | 0.9 |
| Рапсовое масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Варка) |
117
|
196.9 | 19.9 | 13 | 0 |
| Итого | 392 | 398.7 | 22 | 31.6 | 7.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра |
90
|
495.9 | 6.3 | 33.3 | 42.5 |
| Итого | 340 | 595.9 | 13.8 | 35.8 | 52.5 |
| Итого за день | 1568 | 1422.9 | 46.5 | 73.2 | 145.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дина ***
02.09.2014 11:39
Eva Nuutinen, ну
все равно же в рамках коридора остались. а вкусненького всем
хочется))
Ната
02.09.2014 14:28
Да 200 грамм это совсем не чипсы ))
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
