Народ,не кидайтесь в меня тапочками,но разрешите спросить? Вы рацион на день с утра планируете и вык...

Привет! Я за день примерно в уме прикидываю, что взять на работу на следующий день.

Мне удобно планировать вечером рацион на следующий день, а в течении дня вносить изменения если что-то пойдет не по плану.

С момента приобщения к этому сайту мои рационы стали более однообразны. И потому я примерно уже знаю что и сколько есть.. зачастую копирую уже готовый день.. 
Если захотелось скушать что нить вкусное и запретное - то да.. корректирую на ходу..вычеркиваю перекусы или уменьшаю порции, чтоб уместиться в отведенный коридор..

Если для публикации дневника, я выкладываю уже готовый запланированный с утра или вечера дневной рацион или, что еще удобней -  за прошедший день, по факту. Если публиковать в блоге дневник питания за текущий день с еще незавершенным планированием, так вроде и обсуждать нечего с форумчанами))).. Но надо знать, что по ходу добавления рациона в дневник, это так же отображается в опубликованном. Т.е. в любом случае мы все увидим, что в итоге у вас получилось)))

Раньше планировала вечером и строго выполняла рацион. Сейчас копирую вечером прошлый подходящий день (с нужными продуктами), корректирую. А утром, когда готовлю могу и передумать, поэтому корректирую в течение дня. Но при таком подходе для выполнения норма все-таки лучше не оставлять маневр для корректировки только на ужин, лучше уже иметь какой-то план, где будет адекватное количество КБЖУ, чтобы ни голодать ни есть слона за ужином не пришлось. 

Утра доброго! Тут вообще никогда тапочками не балуются...  Всё деликатно и очень даже леди и джентльмены! Я поначалу планировала на день вперёд, учитывая , какие вообще продукты есть, конечно, вес выставляла приблизительно, но разрыв, как правило, минимальный. Это очень промогало отследить , каких нутриентов нужно добавить и сбегать заранее в магазин. Сейчас какие-то критические виды продуктов ( ну не держала я в загашниках бразильский орех, сухую морскую капусту и фисташки, а теперь - вуаля!) уже закупила и приблизительно знаю, чего сколько можно. Главное - начать. Удачи Вам!

С утра , я уже знаю, что у меня будет в течнии дня, поэтому рацион питания  непланирую. Завтрак и обед ---заножу, а ужином регулирую , если что-то где-то не так.

Спасибо всем огромное за советы!
На первых пaрах буду просто записывать все потребляемое,а потом проанализирую и начну планировать с учетом БЖУ и витаминной ценности.

Tessa Wood написал:
Сейчас копирую вечером прошлый подходящий день (с нужными продуктами), корректирую.

...во-во, я так же часто делаю))

Вечером готовлю дня на два, исходя из этого планирую рацион на следующий день. Заранее включаю и вкусняшки. Если чем то на работе угощают, стараюсь деликатно отказаться, если пробую, то совсем чуть-чуть и вношу изменения в дневник. А вообще и на работе уже большинство сидят в МЗР  Сегодня я угощала сослуживцев морковным тортиком (рецепт взят здесь). Объявила всем заранее, чтобы спланировали свои рационы с учетом угощения)))

Планирую на неделю, накануне вечером корректирую. Оставляю  порядка 100 ккал в запасе на "неожиданное"

Я планирую свой рацион с вечера предыдущего дня, да и готовлю тоже с вечера, по контейнерочкам всё и в холодильник, а утром в пакетик и на работу, корректирую только в исключительных случаях иначе меня расслабляет и я могу есть без остановки, на работе сотрудница часто удивляется "Ну ты что совсем не хочешь того сего" хочу, но кушаю лишь то что запланировано.

Завтрак ем то, что мои мужчины приготовят, в основном это углеводы: каши, макароны. В обед однообразно (салат из свежей капусты, салат из свеклы с чесноком и сыром, печень говяжья в соусе), так как многое, что готовят в заводской столовой мне нельзя, а в ужин смотрю где не дотягиваю и стараюсь добрать нужными продуктами, если перебор по углеводам, то добавляю физо.

Планирую с вечера свой рацион, в течении дня могу подкорректировать.А вечером или на следующий день выкладываю.