Дневник питания и тренировок за 21.10.2015

Утром весы показали 63,1 кг.
Нет, с этим надо что-то делать кардинально! Похудение в фоновом режиме не мое.
Вместо похудения получаю набор веса!
Придется засучив рукава пахать над собой.
1. С сегодняшнего дня возобновляю ведение пищевого дневника в приложении "Мой здоровый рацион"
2.Придерживаюсь рекомендованнпой калоройности на день.

Коментарии,как говориться излишне!

Возвращение блудной дочери.

Вернулась. На этот раз уже осмысленно.
Я поняла почему у меня до сих пор не получалось!Я банально не верила, не верила что процесс похудения зависит только от дефицита килокалорий,все остальное "от лукавого".
Теперь я подхожу к вопросу с позиции ученого "...допустим что подобное имеет место быть" и эксперементальным путем на собственной тушке поставлю опыт до НГ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	222.2	18	16.3	1
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	570	269.7	19.7	19.3	3.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Итого	400	28	0.8	2	0.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	900	374.4	9.9	18.9	44.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1100	374.4	9.9	18.9	44.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт клубничный	250	312.5	6	15.5	37
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	315	6	15.5	37.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
сидр яблочный	660	323.4	0.4	0.8	80.8
Итого	910	325.9	0.4	0.8	81.5
Итого за день	3480	1313	36.8	56.5	167.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	Итог
Время

Результаты за день

Марина Пантерка 22.10.2015 03:47

Вам нужно пересмотреть что вы едите! Посмотрела оба ваши дневника которые вы выкладывали, могу посоветовать почаще их выкладывать чтобы вам сказали что вы едите не так. Я пока заметила практически отсутствие белка в рационе, а ведь нужно обращать внимание не только чтоб уложиться в общую каллорийность но и в БЖУ рекомендованные вам.

Eva Nuutinen 22.10.2015 13:41

Марина Корницкая, спасибо огромное за поддержку.Пока только все фиксирую что в рот закидываю,через некоторое время проанализирую и буду корректировать.
Скажу честно,не совсем верю в этот метод (подсчет калорий),но я -экспериментатор, и мне все необходимо попробовать на себе. Погуляла