Emma
16.09.2014 23:05
Дневник питания и тренировок за 16.09.2014
то пусто, то густо...
с другой стороны есть же углеводы плюс-углеводы минус...
с другой стороны есть же углеводы плюс-углеводы минус...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное «Вологодское» |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| хлеб Нарочанский |
36
|
83.2 | 2.1 | 0.3 | 18 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 548 | 366.6 | 16.4 | 23.4 | 21.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 13 | 70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
306
|
229.5 | 6.1 | 10.1 | 28.2 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| хлеб Нарочанский |
36
|
83.2 | 2.1 | 0.3 | 18 |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Итого | 1374 | 434.5 | 11 | 20.2 | 49.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Творог обезжиренный |
130
|
92.3 | 21.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 390 | 214.5 | 22.5 | 0.9 | 27.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с грибами |
200
|
264.2 | 16.2 | 15.6 | 15.8 |
| Утка 1 кат. (Тушение) |
50
|
182.9 | 7.3 | 17.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 550 | 450.1 | 23.5 | 32.7 | 16.4 |
| Итого за день | 2875 | 1535.7 | 74.2 | 81.7 | 121.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
