Emma
15.09.2014 21:16
Дневник питания и тренировок за 14.09.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджика |
35
|
20.8 | 0.4 | 1.3 | 2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Печеночные оладьи |
110
|
243.8 | 16.7 | 12.5 | 15.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 795 | 451 | 22.6 | 21.4 | 40.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 135 | 63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб Нарочанский |
100
|
231 | 5.8 | 0.7 | 50.1 |
| Ricotta Light 250 Bonfesto |
75
|
108.9 | 8.5 | 7.5 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 675 | 414.9 | 17.5 | 9.9 | 63.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
140
|
99.4 | 23.1 | 0 | 1.8 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 540 | 145.4 | 24 | 0.2 | 10.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка 1 кат. (Тушение) |
150
|
548.6 | 21.8 | 51.3 | 0 |
| Итого | 150 | 548.6 | 21.8 | 51.3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, картошка фри |
117
|
377.9 | 4 | 18.1 | 45.3 |
| Напиток Капучино McDonalds |
1
|
105 | 5 | 5 | 7 |
| Итого | 118 | 482.9 | 9 | 23.1 | 52.3 |
| Итого за день | 2413 | 2037.3 | 96.8 | 97.6 | 185.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
