Дневник питания и тренировок за 13.09.2014

Углеводы и жиры зеленые, белок недобор. Калорийность тоже в коридоре.
Заметила, что в дни тренировок меньше ем, а вот в дни между - отрываюсь (

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сахаром	250	52	1.5	1.5	8.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
хлеб Нарочанский	60	138.6	3.5	0.4	30.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Помидор (томат)	150	29.9	0.9	0.3	6.3
Итого	595	523.1	21.3	28.5	45.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ricotta Light 250 Bonfesto	70	101.6	7.9	7	1.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
хлеб Нарочанский	60	138.6	3.5	0.4	30.1
Помидор (томат)	205	40.8	1.2	0.4	8.6
Итого	685	284.5	12.6	7.8	41.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные оладьи	100	221.6	15.2	11.4	14.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Итого	1320	357.9	19.1	15	36.2