Emma
12.09.2014 22:10
Дневник питания и тренировок за 12.09.2014
там недобор, тут перебор, нов целом в рамках коридора. И это
прекрасно.
Завтра третья тренировка.
Завтра третья тренировка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
200
|
317 | 19.6 | 18 | 20.2 |
| хлеб Нарочанский |
60
|
138.6 | 3.5 | 0.4 | 30.1 |
| Итого | 260 | 455.6 | 23.1 | 18.4 | 50.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
200
|
317 | 19.6 | 18 | 20.2 |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Помидор (томат) |
95
|
18.9 | 0.6 | 0.2 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1185 | 478.7 | 25.3 | 20.2 | 50.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
33
|
130.7 | 0.7 | 4.1 | 22.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 130.7 | 0.7 | 4.1 | 22.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
250
|
396.3 | 24.5 | 22.5 | 25.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| хлеб Нарочанский |
75
|
173.3 | 4.4 | 0.5 | 37.6 |
| Итого | 825 | 574.5 | 28.9 | 23 | 63.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 250 | 87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого за день | 3053 | 1725.9 | 79.4 | 66.4 | 204.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Лучшие рационы
