Emma
11.09.2014 23:14
Дневник питания и тренировок за 11.09.2014
Что-то я перебрала по еде много...
И упражения не внести - части просто нет, другая часть накладывается одно на одно и не понятно что к чему.
И упражения не внести - части просто нет, другая часть накладывается одно на одно и не понятно что к чему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультитабс Интенсив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Клетчатка Пшеничная |
6
|
10.6 | 0.8 | 0.2 | 1.3 |
| Помидор (томат) |
165
|
32.8 | 1 | 0.3 | 6.9 |
| Кофе с сахаром |
250
|
52 | 1.5 | 1.5 | 8.5 |
| Итого | 567 | 373.8 | 21.8 | 17.5 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховый микс |
50
|
321 | 8.9 | 28.7 | 7 |
| Итого | 50 | 321 | 8.9 | 28.7 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Клетчатка Пшеничная |
12
|
21.1 | 1.6 | 0.4 | 2.6 |
| Помидор (томат) |
165
|
32.8 | 1 | 0.3 | 6.9 |
| рулет Жамбон по-французски |
200
|
358.2 | 41.2 | 21.4 | 0.2 |
| Итого | 427 | 588.2 | 50 | 25.2 | 40.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.5 | 17 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Кофе с сахаром |
250
|
52 | 1.5 | 1.5 | 8.5 |
| Греческий йогурт |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Сырок Черничный |
40
|
148 | 3.8 | 8.5 | 14.4 |
| Крекеры TUC сметана с луком |
21
|
99.8 | 1.7 | 12.4 | 4.8 |
| Итого | 770 | 542 | 19.7 | 26.1 | 65.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
95
|
18.9 | 0.6 | 0.2 | 4 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина маложирная |
162
|
262.4 | 29.6 | 13.6 | 3.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 942 | 371.1 | 32.1 | 18.9 | 16.2 |
| Итого за день | 2756 | 2268.8 | 128.4 | 125.9 | 161.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 367.2 ккал
Время: 35 мин
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
