Emma
10.09.2014 23:54
Дневник питания и тренировок за 10.09.2014
Вот такая молодец, даже до нижней планки не дотянула. Плюс обед не
точен, т.к. была в новой столовой, некогда было в меню
смотреть. Завтра вторая тренировка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
230
|
45.8 | 1.4 | 0.5 | 9.7 |
| Хлеб Водар нарезной |
43
|
98.9 | 2.6 | 0.2 | 21.5 |
| Кофе с сахаром |
500
|
104 | 3 | 3 | 17 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Мультитабс Интенсив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 874 | 405.7 | 19.7 | 15.2 | 48.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
100
|
230 | 17.5 | 14.2 | 11.7 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 550 | 486.5 | 26.6 | 24.5 | 42.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховый микс |
50
|
321 | 8.9 | 28.7 | 7 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Творог зерненый "Славянские традиции" 5% |
140
|
140 | 16.1 | 7 | 3.4 |
| Итого | 505 | 607.7 | 26.6 | 36.6 | 41.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ в томатном соусе. Консервы |
100
|
124 | 15.3 | 5.1 | 4 |
| Помидор (томат) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 130 | 130 | 15.5 | 5.2 | 5.3 |
| Итого за день | 2059 | 1622.8 | 87.9 | 80.9 | 136.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
