Emma

Блог Кулинарная книга База продуктов

Emma

08.09.2014 22:43

Дневник питания и тренировок за 08.09.2014

Как-то сегодня удивительно. Недобор по углеводам, перебор по белкам, по калориям тоже недобор.
Сходила в тренажерный зал на разведку. Скорее всего пойду завтра на первую тренировку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	52	136.2	3.9	1.5	26.7
Семга соленая	87	175.7	19.6	10.9	0
Масло сливочное «Вологодское»	25	187	0.1	20.6	0.2
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	432	551	25	34.4	35.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с мясом	265	249.4	21.5	14	9
Мультитабс Интенсив	1	0	0	0	0
Кофе с сахаром	250	52	1.5	1.5	8.5
Итого	516	301.4	23	15.5	17.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	89	41.8	0.4	0.3	9.2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Персик	65	29.3	0.6	0.1	6.2
Творог 1% Молочный мир	200	158	32.6	2	2.6
Зонтики в кляре	95	142.3	6.7	8.7	9.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Кофе с сахаром	250	52	1.5	1.5	8.5
Вода	250	0	0	0	0
Колбаса сырокопченая, московская	25	118.3	6.2	10.4	0
Итого	1524	570.1	48.2	23.1	41.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с мясом	130	122.3	10.5	6.9	4.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	380	124.8	10.5	6.9	4.9
Итого за день	2852	1540.2	106.2	79.5	97.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Интересные блоги