Emma

Блог Кулинарная книга База продуктов

Emma

06.09.2014 23:00

Дневник питания и тренировок за 06.09.2014

Осталась в зеленом коридоре, но недобор по белку и жиру, перебор по углеводам.
Кстати, может кто знает, сколько в клетчатке пшеничной пищевых волокон? Нашла только черт знает где не про свою 52 на 100.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Котлеты	85	193.3	8.6	16.5	2.8
Баклажаны "5 овощей"	200	109.2	2.6	6.6	10
Вода	250	0	0	0	0
Итого	575	422.4	14	26	33.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), окорок в целом без кости	50	60.5	8.5	2.7	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб Водар нарезной	40	92	2.4	0.2	20
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Итого	380	272.4	13.7	5.8	41.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	33	75	3.3	6.4	1.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Grand'Italia Bolognese	50	55	2.2	3.7	3.4
Мультитабс Интенсив	1	0	0	0	0
Лепешка восточная, Барник Бел	105	382	10.9	1.9	78
Итого	289	661	22.4	13.7	108.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка Пшеничная	12	21.1	1.6	0.4	2.6
Биокефир 1%	300	108	8.4	3	12
Итого	312	129.1	10	3.4	14.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны "5 овощей"	200	109.2	2.6	6.6	10
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли	256	207.4	6.5	1.7	43.3
Итого	476	340.4	9.7	10.3	54
Итого за день	2032	1804.5	69.6	58	259.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Десерт творожный

Автор Надежда