Emma

Блог Кулинарная книга База продуктов

Emma

05.09.2014 23:32

Дневник питания и тренировок за 05.09.2014

Что-то везде перебор, а я все еще голодная (((
UPD Написала свой рецепт баклажанов.. и чудеса чудесатые с калорийностью произошли. все зеленое и рейтинг 91%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	300	0	0	0	0
Баклажаны "5 овощей"	200	109.2	2.6	6.6	10
Итого	540	219.2	4.5	13	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Ветчина маложирная	200	324	36.5	16.8	4.6
Мультитабс Интенсив	1	0	0	0	0
Баклажаны "5 овощей"	200	109.2	2.6	6.6	10
Итого	1041	523.3	42.4	31.3	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Нектарин	250	110	2.7	0.8	22.1
Манго	50	30	0.4	0.2	6.7
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Хлебцы Полоцкие	55	202.4	6.6	0.9	41
Творог "Нежный" 5% Савушкин продук	100	79.4	7	5	1.6
Итого	785	624.6	19.7	11	108.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
WENDY'S, гамбургер "CLASSIC SINGLE", с сыром	150	331.5	22.3	17.4	19.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	905	446.8	31.2	24	24.3
Итого за день	3271	1813.9	97.7	79.2	176.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Мятный творог

Автор Елена Образцова