Emma
04.09.2014 23:43
Дневник питания и тренировок за 04.09.2014
Долбаный хот дог мне все испортил! А так все хорошо начиналось..
Муж-искуситель, блин!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
95
|
220.4 | 22.1 | 14 | 0 |
| Перец сладкий красный |
190
|
51.3 | 2.5 | 0.2 | 10.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мультитабс Интенсив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 906 | 334.7 | 26 | 15.6 | 21.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белый гриб |
140
|
47.6 | 5.2 | 2.4 | 1.5 |
| Киви золотое (желтое) |
75
|
45 | 0.9 | 0.4 | 9.2 |
| Нектарин |
125
|
55 | 1.3 | 0.4 | 11.1 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Хлеб Водар нарезной |
40
|
92 | 2.4 | 0.2 | 20 |
| Творог обезжиренный |
180
|
127.8 | 29.7 | 0 | 2.3 |
| Мармеладки "Чудо Фрукты" |
80
|
240 | 5.6 | 0 | 56.8 |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1125 | 821.1 | 46.3 | 18.7 | 118.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хадун "Вясковы" |
180
|
597.6 | 18.2 | 36.5 | 50.6 |
| Баклажаны "5 овощей" |
200
|
109.2 | 2.6 | 6.6 | 10 |
| Итого | 680 | 709.8 | 20.8 | 43.1 | 61.2 |
| Итого за день | 2711 | 1863.7 | 93 | 77.5 | 203.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
