Emma
03.09.2014 21:15
Дневник питания и тренировок за 03.09.2014
Впервые!!! Я никуда не вылезла! Слава грибам! и будь проклята
сырокопченая колбаса! Я ж не знала что ты такая ужасная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Колбаса сырокопченая, любительская |
50
|
257 | 10.5 | 23.9 | 0 |
| Сырок Черничный |
40
|
148 | 3.8 | 8.5 | 14.4 |
| Итого | 630 | 524.9 | 17 | 35.3 | 35.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
240
|
264 | 14.8 | 16.7 | 13.9 |
| Сметана 25% жирности |
23
|
57.5 | 0.6 | 5.8 | 0.7 |
| Хлеб Водар нарезной |
55
|
126.5 | 3.3 | 0.3 | 27.5 |
| Итого | 318 | 448 | 18.6 | 22.7 | 42.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви золотое (желтое) |
164
|
98.4 | 2 | 0.9 | 20.1 |
| Нектарин |
121
|
53.2 | 1.3 | 0.4 | 10.7 |
| Персик |
187
|
84.2 | 1.7 | 0.2 | 17.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Творог зерненый "Славянские традиции" 5% |
140
|
140 | 16.1 | 7 | 3.4 |
| Итого | 1112 | 380.8 | 21.1 | 8.5 | 52.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белый гриб, быстро обжаренный (стир-фрай) |
200
|
52 | 7.2 | 0.7 | 4.5 |
| Хлеб Водар нарезной |
53
|
121.9 | 3.2 | 0.3 | 26.5 |
| Зонтики жаренные |
142
|
192.7 | 7 | 12.4 | 13.8 |
| Итого | 395 | 366.6 | 17.3 | 13.3 | 44.8 |
| Итого за день | 2455 | 1679.3 | 75.6 | 69 | 196.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
