Emma

Блог Кулинарная книга База продуктов

Emma

02.09.2014 08:42

Дневник питания и тренировок за 01.09.2014

Всего перебрала, и это мартини еще не вписала. вечером впишу, сейчас не успеваю. вот так кушаешь мало, кушаешь. и ррраз! коллежаночка с тортом - и все коту под хвост.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Вода	750	0	0	0	0
Итого	810	179.9	4.2	4.3	31.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Печенье "Токатто" с шоколадной крошкой	61	302.6	3.9	15.7	36.5
Cornex барбарис	25	88.3	1.1	2.7	16.5
Итого	1201	857.6	44.7	36.2	88.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок ананасовый	150	78	0.5	0.2	17.7
Торт бисквитный с орехами	100	355.3	11.4	15	46.5
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Итого	350	718.3	15.8	17.8	125.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные	100	162.1	4.6	11.5	10.7
Итого	100	162.1	4.6	11.5	10.7
Итого за день	2461	1896.7	67	68.5	255.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Десерт творожный

Автор Надежда