Дневник питания и тренировок за 31.08.2014

Переправа-переправа, берег левый, берег правый.. То в углеводы, то в жиры, но ни разу в белки.. Перебрала опять коридор для похудения, но не добрала до нормы на свой вес 100 или чуть больше. Завтра на работу - взвешивать возможности не будет, только если дома по лоточкам еды напихать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	143.5	10.8	10.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34	89.1	2.6	1	17.5
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	898	509.7	17.6	26.9	48.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец+перец+помидора+масло	370	301.9	3.3	25.9	14.4
Хлеб Водар нарезной	50	115	3	0.3	25
Курица запеченная сама по себе	150	418.7	32.1	32.3	0.3
Мед пчелиный	23	75.4	0.2	0	18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1093	916	38.6	58.4	59.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	70	183.4	5.3	2	36
Свинина беконная	55	174.9	9.4	15.3	0
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	350	0	0	0	0
Свекла (Варка со сливом)	100	31	1.4	0.1	6.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	905	568.9	18.5	24.7	69
Итого за день	2896	1992.2	74.9	110.1	176.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 01.09.2014 06:47

Ini J написал:
если дома по лоточкам еды напихать...

Так мы и делаем, утром распихал - весь день свободен Широкая улыбка

Светлана Павлова 01.09.2014 08:09

попробуйте ввести в рацион соевый белок.я пакупаю спажу соевую.я почти во все салаты ее добавляю.так с белком у меня перебор.белок в норме икушать по ночам не хочется

Emma 01.09.2014 08:35

Светлана Павлова, спасибо за совет! мне она нравится - спаржа соевая - по крайней мере в салате с морковкой. но, не видела что бы она сама-по себе продавалась, а не салатом-с-уксусом-и литром-масла.

Emma 01.09.2014 08:37