Дневник питания и тренировок за 29.08.2014

Вот кажется что мало ешь, а на деле.. я в ужасе. Никогда не думала, что перехожу за 1800.
Надо искать какие-то другие продукты, рецепты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.3	8.8	11.8
Ежевика	150	51	2.3	0.8	6.6
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Итого	725	499.3	16.2	13.9	74.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50	100	220	13.4	5.4	29.6
Итого	455	284.5	15.2	6.8	40.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Подсолнечное масло линолевое (менее 60%)	5	44.2	0	5	0
Макароны отварные	200	255.4	8.4	1	53.2
Итого	580	637.5	24.1	33.2	60.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	160	43.2	1.1	0.2	9.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Помидор (томат)	45	9	0.3	0.1	1.9
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Итого	425	228.9	35.2	3	15.5
Итого за день	2185	1730.9	93.1	57.2	207.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Ирина Миронюк 29.08.2014 23:31

у вас макароны записаны не верно они записаны как сухие лучше создать рецепт. также с крупами кал лорийность уменьшится пример :50 гр. геркулеса 150 гр воды соль это примерно 100 калорий

Oksana Onoshko 29.08.2014 23:37

Создавайте рецепты и все нормализуется...

Emma 29.08.2014 23:39

Ирина Миронюк, с крупой понятно, а с макаронами как?
Там вроде в термообработке меняет показатели.

хотя на моей пачке 352кк написано, тут 388. если добавить термообработку то выходит 283.. на 100 меньше чем по сухим.

Emma 29.08.2014 23:40

Oksana Onoshko, ога, спасибо

Ирина Миронюк 29.08.2014 23:47

по макаронам также это калорийность сухих +вода где то тоже около ста выходит лучше создавать рецепты

Emma 29.08.2014 23:59

Ирина Миронюк, да, создала свой рецепт и ситуация поправилась. спасибо!