Emma
07.09.2016 08:43
Дневник питания и тренировок за 07.09.2016
Эх, я в тоске. Вес стоит неделю. У меня каличные стрелочные весы и
кривой пол, но взвешиваюсь я в одном и том же месте. Рацион по ккал
за неделю в пределах нормы - 1800 ккал. Единственное, не
ездила на велике. И какой-то физ-ры вместо не было.
Этот дневник за день скорее плановый. Я обязательно сожру в приступах рабочей активности какую-то гадость и дотяну до 1500.
Этот дневник за день скорее плановый. Я обязательно сожру в приступах рабочей активности какую-то гадость и дотяну до 1500.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Лецитин-комплекс |
1
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 651 | 421.5 | 17 | 25.2 | 30.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнечные ванны 10 минут |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.8 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 866 | 66.1 | 1.5 | 1.8 | 11.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
185
|
87 | 0.7 | 0.6 | 19.1 |
| Итого | 645 | 369.4 | 47.6 | 2.3 | 35.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
140
|
137.2 | 5 | 0.6 | 28 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
175
|
218.8 | 9.6 | 12.4 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Печенье "Токатто" с шоколадной крошкой |
20
|
99.2 | 1.3 | 5.2 | 12 |
| Итого | 685 | 458.7 | 15.9 | 18.1 | 57.8 |
| Итого за день | 2847 | 1315.7 | 82 | 47.4 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
27
Bad Mad
07.09.2016 09:07
Вода то будет?
Мы белые и пушистые
07.09.2016 09:11
чот я тоже сегодня в тоске, вчера прошла немеренно, аж ноги все
гудят, дефиит - 800, плюсанула сегодня на 300 грамм. А ведь чай не
не дефачка, не новичок, а расстроилась до соплей
Мы белые и пушистые
07.09.2016 09:12
дефицит***
Вечная диетчица
07.09.2016 09:23
Алиса в стране
Чудес, заметила за собой, что всегда плюсую, если переутомилась
с физнагрузкой. Видимо, мой организм не любит переутомляться)))
Стараюсь держать баланс, чтобы к вечеру была не чрезмерная
усталость. С другой стороны, если вечером нет вообще никакой
усталости, то тоже плюсую на весах.
ирина владимировна
07.09.2016 09:48
А вот не добираете .вот он и обиделся - стоит! Норма 1650 ккал !
Дина Игнатенко
07.09.2016 09:59
У меня тоже после интенсивного дня часто вес на месте или даже
плюс. Надо чтобы отек с мышц сошел!
Emma
07.09.2016 11:17
Анастасия
Терехина, это нормально, когда весишь 60 кило. А я слониха.
Emma
07.09.2016 11:18
ирина
владимировна, это ПЛАНОВЫЙ дневник. Т.е. будет больше. Это пока
что точно, что я знаю.
Emma
07.09.2016 11:19
Дина
Игнатенко, я как говно неделю была, ни велика, ни физо.
Emma
07.09.2016 11:23
Алиса в стране
Чудес, ну я так уж не вымеряю пограммно и подённо. Думаю
колебания а пределах 500 грамм в сутки более чем нормальны.
Мы белые и пушистые
07.09.2016 13:17
Царевна
Алексевна, я человек не далекий,душонка у мну мелкая, тосковать
долго не умею 
Потосковала
вслать и перестала. К тому же во всем всегда можно найти
положительный момент, я его нашла - нефиг расслабляться - а то
задумалась не перейти ли на поддержание, вот тебе знак - не
перейти))
Потосковала
вслать и перестала. К тому же во всем всегда можно найти
положительный момент, я его нашла - нефиг расслабляться - а то
задумалась не перейти ли на поддержание, вот тебе знак - не
перейти)) 
Lulu S
07.09.2016 13:34
Спокойствие) только спокойствие! Терпение и процесс пойдет.
ирина владимировна
07.09.2016 14:45
Виктория,
это нормы МЗР для Screech Owl, ,соблюдая их ,мы
и худеем
Птичка
15.09.2016 08:20
у меня та же ситуация. решаю ее так: уменьшаю калораж понемногу,
150%, потом 135%, потом 120%,, потом 113%... после некоторых
событий вдруг стало очень трудно снова питаться по нормам МЗР.
Евгений
15.09.2016 08:25
дайте организму привыкнуть к вашему весу. Не все так быстро как вы
хочете.
Евгений
15.09.2016 14:31
Screech
Owl, значеть и некуда вам больше худать. Ваш вес, вам
комфортно?? Нет значеть пора добавить физ-уапражнения по больше
ходить. Пишите что вес неделю стоит а мне говорите что уже 7 лет.
Евгений
15.09.2016 20:16
Screech
Owl, я смотрел вы просто вообще не как не тренируетесь.
Вы
просто выедает норму для поддержания энергии
тела
Евгений
15.09.2016 20:17
Screech
Owl, Надо нормально есть. Я наоборот как начал худать стал чаше
есть и мне показалось даже больше.
