Дневник питания и тренировок за 19.11.2014

Решила сегодня на ужин пельмешки приготовить, мужа побаловать, ну и себя тоже )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Абрикосовый джем	10	27.6	0.1	0	7.2
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	10	48.9	0.8	2.2	6.5
Итого	210	323.7	19.2	8.5	42.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет со шпинатом	173	262.4	18.7	19.4	2.8
Винегрет Нина	150	74.7	2.4	1.2	13.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	383	517.3	33	31.5	23.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	15	90.2	3.1	7.9	1.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени	200	492.6	20.6	22.6	51.8
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	270	546.3	21.6	26.7	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого за день	2898	1416.3	85.9	58.4	137.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 19.11.2014 16:13

Маленькая Панда, конечно же! уже даже и не помню когда последний раз ела магазинные, ненастоящие они какие-то...

Елена 19.11.2014 20:06

татьяна вознюк, я тоже сделала манты в конечном итоге))) рецепт все равно одинаковый... я внесла мясо, лук и соль в рецепт, а тесто взяла из программы. там есть "тесто для пельменей". Вот только с готовым продуктом я не разобралась,. Вы как считали? Ведь получается, что калорийность указана для сырого блюда, а после приготовления еще по-идее должно добавиться некоторое количество воды... запуталась я немножко...

Майя 19.11.2014 20:08

я делала так : сначала взвешивала все ингредиенты, суммировала вес и калории, а потом взвешивала готовое блюдо и определяла калорийность на 100г.

Елена 19.11.2014 20:11

Майя Дембицкая, да. это как раз я и забыла сделать... нужно было сырое блюдо взвесить...

Майя 19.11.2014 20:29

взвешиваются продукты сырые, а блюдо - готовое. Потому что в данном случае мясо уваривается, а от воды тесто набирает вес.

Елена 19.11.2014 22:10

Майя Дембицкая, но программа-то считает калорийность сырого блюда БЕЗ воды... т.е. либо нужно добавить в рецепт эту воду (вот только сколько?), либо взвесить себе сразу порцию СЫРЫХ пельменей\мантов и потом их просто приготовить ... ну я так это понимаю... Аналогично я поступаю с крупами: сначала взвешиваю себе, например, 40 г гречки, вношу в дневник, а потом просто ее варю и сколько она прибавила в весе меня уже не волнует... А вот с мантами я сегодня как-то забегалась и забыла все это взвесить... вот теперь думаю: сколько примерно воды может взять тесто?