Jakonda-2025-Израиль
14.05.2015 18:33
Дневник питания и тренировок за 14.05.2015
2 день без вредный простых углей, снова 900 калорий
Надо будет белка наесться ещё
Надо будет белка наесться ещё
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочно-шоколадный мус с ванилью 5-6% |
118
|
146.3 | 3.9 | 6.6 | 17.7 |
| Итого | 118 | 146.3 | 3.9 | 6.6 | 17.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые хлебцы |
16
|
58.9 | 1.3 | 0.4 | 12.5 |
| Сыр филадельфия |
16
|
55.8 | 1.3 | 5.6 | 0.5 |
| Шоколадно-сырковая масса |
10
|
32.4 | 0.6 | 1.6 | 3.9 |
| Фруктовый чай |
250
|
5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 797 | 153.8 | 3.2 | 7.6 | 18.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
150
|
191.7 | 28.6 | 8.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
82
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
51
|
71.4 | 1.4 | 5.1 | 4.9 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
103
|
20.8 | 1.3 | 0.1 | 3.8 |
| Творог Котедж 5% |
125
|
116.3 | 13.1 | 6.3 | 1.9 |
| Мёд |
20
|
63.8 | 0 | 0 | 15.9 |
| Фруктовый чай |
250
|
5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 786 | 485.4 | 45.3 | 20.3 | 30.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био-йогурт yoplait клубничный |
150
|
148.5 | 4.7 | 4.5 | 21.9 |
| Итого | 150 | 148.5 | 4.7 | 4.5 | 21.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
97
|
93.9 | 20.4 | 1.2 | 0.4 |
| Куриный окорочок (Варка) |
50
|
71 | 9.5 | 3.6 | 0.1 |
| Морковь отварная по 2-40 |
34
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
30
|
15.2 | 1.3 | 1.1 | 0.1 |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Итого | 374 | 267.9 | 32.2 | 6.6 | 18.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквиты Петибер |
8
|
36.2 | 0.7 | 1.1 | 6.1 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Хлебцы |
24
|
88.8 | 2.7 | 1.9 | 15 |
| Итого | 332 | 206 | 5.6 | 3.3 | 38.6 |
| Итого за день | 2557 | 1413.1 | 104.9 | 50.2 | 143.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Новые рецепты
