Отчёт за неделю 12.4-17.4.15

Всю эту неделю я была ленивая и плохая девочка! Плачу

Я редка вела дневники на этой неделе, один раз всего лишь на неделе сделала тренировку с Джилиан кардио, и знала точно что перебирала с калориями там печенька тут пирожок.
Но на моё удивление сегодня взвесилась и привес составил всего лишь 100 грамм Широкая улыбка

Значит +- я ела нормально, но всё ровно за последние пол месяца я набрала 2 кг с 63.5 до 65.5 Печально

Мдаааааааааа ужжжж и я чувствую эти лишние кг на себе Плачу

, ляхи снова опухли, живот округлился, даже не смотря что привес не такой большой как моя мама говорит "Мне б мои 8 кг сбросить!" я всё ровно всю неделю чувствовала не комфорт, одевалась кое как на работу, не делала макияж, расслабилась со спортом перестала приседать, выпады с гантелями делать вот и результат!
На данным момент вот мой завтрак на сегодня 300 калорий за утра я думаю что не плохо, сегодня планируется катание на велосипедах после обеда, и снова хочу вернуть в тренировку глубокие приседания+выпады с гантелями!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Белая булочка "Бунжур"	40	120	3.5	1.2	24
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Чай чёрный	250	0	0.3	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	436	364.7	13.7	19.9	30.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая булочка "Бунжур"	25	75	2.2	0.8	15
Итого	25	75	2.2	0.8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень и сердца с морковью	250	323	35	17	8
Чай чёрный	250	0	0.3	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Груша	165	77.6	0.7	0.5	17
Итого	670	420.5	35.9	17.5	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай чёрный	250	0	0.3	0	0
Мёд	8	25.5	0	0	6.4
Рисовые хлебцы	16	58.9	1.3	0.4	12.5
Сыр филадельфия	20	69.8	1.6	7	0.6
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли	61	9.8	0.6	0.1	1.5
Сыр гауда	19	67.6	5.1	4.8	0.4
Итого	461	243.8	9.5	12.4	23.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	132	126.7	2	0.7	27.7
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)	200	571.6	28.8	18.4	77.4
Чай зелёный	250	3.8	0.2	0	0.8
Итого	582	702.1	31	19.1	105.9
Итого за день	2174	1750.3	91.4	65.8	211