Jakonda-2025-Израиль
24.03.2015 22:54
Дневник питания и тренировок за 23.03.2015
Вот такой дневничёк у меня получился за вчера, ни каких печенюх и
конфет 
Я довольна!
Я довольна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.9 | 4.3 | 2.6 |
| Варенье из чёрной смородины |
16
|
45.4 | 0.1 | 0 | 11.5 |
| Нес - кофе растворимый с молоком без сахара 200 мл |
200
|
30.2 | 1.4 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 301 | 198.9 | 19.3 | 5.9 | 16.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нинин хлеб с изюмом ржанопшеничный |
45
|
76.5 | 2.5 | 0.3 | 22.7 |
| Куриная грудка запечёная в томате |
65
|
105.2 | 16.3 | 3.8 | 1.6 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 277.6 | 19 | 4.1 | 47.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элеф аим - подлива в салат |
10
|
31.2 | 0.1 | 2.8 | 1.4 |
| Куриные лапки, вареные |
135
|
290.3 | 26.2 | 19.7 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Перец венгерский |
87
|
25.2 | 0.7 | 0.4 | 5 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 662 | 486.9 | 29.3 | 23.2 | 37.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 134 | 63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
400
|
192.4 | 4 | 13.6 | 14.8 |
| Грибы со сметаной |
175
|
160 | 6.8 | 10.2 | 10.7 |
| Итого | 575 | 352.4 | 10.8 | 23.8 | 25.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Чай зелёный |
200
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 230 | 163.1 | 4.3 | 10.6 | 12.7 |
| Итого за день | 2672 | 1600.2 | 74.9 | 74.2 | 160.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Лучшие рационы
