Дневник питания и тренировок за 20.03.2015

Поездка на великах сегодня отменилась из-за семейных обстоятельств. Решили с мужем перенести её на воскресенье на нашу 9-ую годовщину! С улыбкой

Муж очень попросил сделать ему соски в тесте да и давно хотела приготовить пирожки с вишней.
Сейчас вот сижу и думаю, что делать идти кулинарить пока в доме тихий час, зная о том что углеводы я уже довела сегодня к норме, или терпеть до вечера и обойтись чем то лёгеньким. На вечер планировала немного пивка светлого с солёной рыбкой под фильмец какой-нибудь. Если заняться пирогами то знаю что не удержусь и объемся что делать народ посоветуйте?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка запечёная в томате	54	87.4	13.5	3.1	1.3
Нинин хлеб с изюмом ржанопшеничный	56	95.2	3.1	0.4	28.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	125	228.8	23.3	4.5	22.8
Чай чёрный	150	0	0.2	0	0
Итого	385	411.4	40	8	52.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	200	283.8	37.9	14.5	0.2
Рисовая каша по 1-268	137	197.3	3.3	4.8	35.3
Помидор (томат), грунтовый	123	29.5	1.4	0.2	4.7
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Хаса-Листья салата	20	3.4	0.2	0.1	0.7
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Апельсиновый пирог с шоколадной глазурью	84	312.9	4.5	16.8	35.4
Чай зелёный	100	1.5	0.1	0	0.3
Итого	756	843.7	48.4	36.5	79.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Снеток солено-сушеный, полесский	100	264	46.3	8.8	0
Итого	100	264	46.3	8.8	0
Итого за день	1241	1572.9	127.4	59.8	137.8