Дневник питания и тренировок за 14.03.2015

Мдаааааааа уууууууужжжжжжжжжжжжжжж!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Даже не верится что я это всё съела сегодня в этот выходной и даже не набрала калорийность до конца! С улыбкой

Сегодня была долгая прогулка с семьёй мужа по одному большому солнечному парку, было здорово, мы все так нагулялись что вернувшись домой пообедали и завалились все спать часов 5,6 вечера и мои мужчины спят до сих пор а меня подорвало в 23:00 я пошла порядки наводить, готовить в общем к новой недели готовиться. Мама во вторник ночью прилетает с России, подарков привезёт С улыбкой

)) Будем временно с нами жить мне будет уже по легче в доме со всем.
Вчера наконец то в магазин сходили накупила всяких полезностей: зелени, морской капусты, говяжей печени, арахиса. В общем всего того что мне не хватала для поднятия рейтинга витаминов в таблице С улыбкой

Вчера до часу ночи готовила: борщ, паштет, икру из баклажан и сегодня завершаю свой кулинарный подвиг запечёными окорочами в духовке с грибами и кортошечкой, вот такая я молодец! Сейчас надо ещё рациончик на завтра составить и баиньки! Всем спокойной ночи С улыбкой

И отличной недели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная икра	100	39.3	1.4	1.3	5.7
Куриная грудка запечёная в томате	90	145.7	22.5	5.2	2.2
Хлеб ржаной - домашняя выпечка	130	244.4	13.9	0	53.3
Капучино - мой	7	31.1	0.5	0.8	5.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	527	460.5	38.3	7.4	66.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с вишнями	150	470.9	4.4	31.1	46.5
Швепс сода со вкусом персика	100	25	0	0	6
Итого	250	495.9	4.4	31.1	52.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой- из свиного ребра	500	200.5	9.5	10.5	12
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржаной - домашняя выпечка	30	56.4	3.2	0	12.3
Итого	730	256.9	12.7	10.5	24.3
Итого за день	1507	1313.7	43.2	60.4	154.4