Jakonda-2025-Израиль
01.03.2015 14:20
Дневник питания и тренировок за 01.03.2015
Начало недели, пока держусь хорошо.
Посмотрим что дальше будет? Впереди поход в Икею всей семьёй, так мы проводим наш больничный
Посмотрим что дальше будет? Впереди поход в Икею всей семьёй, так мы проводим наш больничный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино - мой |
15
|
66.6 | 1.1 | 1.8 | 11.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
21
|
53.8 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
| Итого | 346 | 307.9 | 20.5 | 6.5 | 41.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в масле. Консервы |
67
|
155.4 | 14.7 | 10.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Швепс сода со вкусом ситро |
200
|
82 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 392 | 363.5 | 24.8 | 19.4 | 21.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
150
|
99 | 6.6 | 3.6 | 13.4 |
| Булочка из ржаной муки грубомого помола (коричневая) |
20
|
39.2 | 2.2 | 0.4 | 6.6 |
| Хаса-Листья салата |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Перец венгерский |
100
|
29 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Элеф аим - подлива в салат |
10
|
31.2 | 0.1 | 2.8 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| KFC ФАНТА/ МИРИНДА Детский 0,3л (порция 300 гр) |
100
|
93 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 520 | 316.6 | 11 | 7.5 | 53.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. |
20
|
43.6 | 3.7 | 3.2 | 0 |
| Горбуша соленая |
120
|
202.8 | 26.5 | 10.8 | 0 |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Перец венгерский |
100
|
29 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 370 | 387.1 | 32.1 | 24.6 | 9.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный |
200
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
251 | 2.5 | 12.4 | 31.9 |
| Итого | 250 | 254 | 2.6 | 12.4 | 32.5 |
| Итого за день | 1878 | 1631 | 91 | 70.4 | 161.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Лучшие рационы
