Дневник питания и тренировок за 24.02.2015

Cегодня под утро мне было плохо, я отравилась, рвота затем слабость во всём теле и озноб.
Или потому что вчера переела всяких молочных продуктов которые сына не стал есть или скорей всего от ресторанной еды что осталось после дня рождения сынули Печально

В общем на работу опоздала, сидела целый день на таблетках от тошноты.
Вечером сил нет на спорт, займусь любимым делом монтажем клипа для своего малыша С улыбкой

)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лёгкий ржаной хлеб	35	64.1	4.3	0.2	15
Паста Nutella	18	95.4	1.2	5.6	10.1
Чай зелёный	200	3	0.2	0	0.6
Итого	253	162.5	5.7	5.8	25.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	150	212.9	28.4	10.9	0.2
Кус-кус приготовленный	50	56	1.9	0.1	10.9
Помидор (томат), грунтовый	15	3.6	0.2	0	0.6
Огурец грунтовый (Варка со сливом)	15	1.6	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый (Варка со сливом)	40	4.3	0.3	0	0.7
Итого	270	278.4	30.9	11.1	12.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с шоколадными шариками	183	212.3	8.4	7.9	27.6
Итого	183	212.3	8.4	7.9	27.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	116	77.7	0.6	0.5	17.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	422	114.3	1.7	3.7	18.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый чай	200	4	0	0	1
Печенье Lotus	16	77.4	0.8	3	11.6
Итого	216	81.4	0.8	3	12.6
Итого за день	1594	885.9	46.8	32.2	104.9